素🉑30天早餐不重样③

作者： 慈心茹素

“我今天只要不生病，我只要吃得好、睡得香，我就很知足了”，平安就是福，你就可以每一天享受那种平安知足、幸福快乐的日子。所以，人多多地抱怨都会伤害自己，希望大家不要抱怨。 20190509 https://www.xiachufang.com/recipe/107029916/ https://www.xiachufang.com/recipe/106980172/ https://www.xiachufang.com/recipe/107186372/

用料

• 米面主食 适量
• 应季蔬菜水果 适量
• 干果坚果 适量
• 素肠素肉 适量
• 杂粮粗粮 适量

素🉑30天早餐不重样③的做法步骤

步骤 1

1.自制华夫饼、蛋白饮，感恩吃素😊

步骤 2

2.素饺子😊

步骤 3

3.南瓜糊、水果坚果、面包🍞感恩吃素😊

步骤 4

4.快手手工面，感恩吃素😊

步骤 5

5.燕麦谷物肠 爆炒甘蓝，感恩吃素😊

步骤 6

6.粘豆包 紫薯玉米粥 炒豆皮，感恩吃素😊

步骤 7

7.豆沙包 煎口蘑，感恩吃素😊

步骤 8

8.蔬菜卷 (油菜香菇粉条胡萝卜)，感恩吃素😊

步骤 9

9.果仁菠菜 果蔬汁，感恩吃素😊

步骤 10

10.素粽 豆浆撒点亚麻籽 煮玉米 每日坚果，感恩吃素😊

步骤 11

11.白灼西蓝花 酱香黑豆 素鸡腿，感恩吃素😊

步骤 12

😊

步骤 13

12.法棍栗子酱、蛋白饮、炒青笋、煎素排，感恩吃素🙏

步骤 14

13.酸菜 蛋白肉 香菜馅水饺，炝拌豇豆，感恩吃素戒杀生🙏

步骤 15

14.咖啡包、拌苦瓜，感恩吃素🙏

步骤 16

15.清汤面、煎汤圆、玫瑰茶，感恩吃素 煎汤圆的做法 锅中喷少许油，下入汤圆，每个汤圆用筷子扎透，添入少许水，小火慢煎，煎熟即可。

步骤 17

劝君莫食三月鲫 万千鱼籽在腹中。 劝君莫打三春鸟 子在巢中盼母归。 劝君莫食三春蛙 百千生命在腹中。 🙏🙏🙏

步骤 18

明天继续更新，每日一更直到完成30天的😊😊😊

步骤 19

16.牛角包三明治，黄豆红枣小米糊，感恩吃素🙏

步骤 20

17.菌汤切面、蔬果沙拉🥗、蛋白饮，感恩吃素🙏

步骤 21

18.疙瘩汤、榴莲千层、蒸玉米胡萝卜，感恩吃素🙏

步骤 22

19.开放式三明治，坚果豆奶，感恩吃素😊

步骤 23

20.藜麦窝窝头、桃胶银耳羹，拌莴笋，感恩吃素😊

步骤 24

21.油泼面，感恩吃素😊

步骤 25

22.水果坚果燕麦片酸奶碗，感恩吃素😊

步骤 26

23.果蔬沙拉🥗，香煎豆腐，感恩吃素😊

步骤 27

24.藜麦窝窝头，凉拌菠菜，红糖年糕，感恩吃素😊

步骤 28

25.味霸鲜汤乌冬面，感恩吃素🙏 做法：香菇和口蘑洗净切成片备用。锅中滴入少许油，下入香菇和口蘑煸炒，再加入适量的水，烧开后下入乌冬面、油面筋、青菜，最后加入一勺味霸，微炖一分钟左右即可。

步骤 29

😊😊😊🌹🌹🌹

步骤 30

26.燕麦粥，苦瓜炒青椒，煎素排，感恩吃素🙏

步骤 31

27.蔬菜炒面🌴 食材；方便面饼，圆白菜，胡萝卜，青黄椒，姜，竹盐，生抽 1、圆白菜洗净切丝，胡萝卜去皮切片，青黄椒切片，姜切丝； 2、锅中烧水，下入面饼，煮至八分熟捞出待用； 3、另起锅热油，下入姜丝炒香，倒入圆白菜和胡萝卜丝煸炒熟，再下入面，调入生抽、竹盐、青黄椒片炒匀即可。

步骤 32

28.番茄浓汤土豆粉🌴 材料：土豆粉，番茄，青菜，花生米，番茄酱，生抽，竹盐，植物油🌾 1、番茄洗净去皮切丁，青菜淘洗干净切段，花生米炒熟； 2、锅中热油，下入番茄丁炒出沙，再下入一勺番茄酱、适量生抽和竹盐； 3、倒入适量的清水煮开，下入土豆粉煮熟，下入青菜，出锅后撒上花生米即可。

步骤 33

29.香蕉松饼🥞、燕麦粥。感恩吃素

步骤 34

30.清炒西兰花、果蔬汁、煎蛋白，感恩吃素[

步骤 35

31.榴莲吐司披萨、黑椒口蘑、小番茄，感恩吃素

步骤 36

32.大头菜、木耳、拉丝蛋白馅蒸饺，感恩吃素

步骤 37

感恩吃素😊🙏🙏🙏

菜谱创建时间：2023-03-29 19:30:29