快乐减脂餐，让减肥不再痛苦

作者： 小果酱的日常

年底回老家，先生和我体重一直飙升，正月回来就一直琢磨减肥，饮食搭配＋小运动 ，效果明显，一个多月瘦了十二斤，现在这里分享一下自己的减脂餐。

用料

• 原切牛排 一片（1人份）
• 黑胡椒海盐 适量
• 黄瓜 半根
• 胡萝卜 一根（半根榨汁）
• 苹果 一个
• 凉白开 一小杯

快乐减脂餐，让减肥不再痛苦的做法步骤

步骤 1

原切牛排用黑胡椒海盐腌制四五个小时，最好是前一晚腌上，第二天中午做，这样肉质会嫩许多。

步骤 2

用厨房纸巾吸一下牛排水分，平底锅加少许油，把牛排煎熟,因为减脂，就不添加其他调味料了。

步骤 3

把胡萝卜和黄瓜焯水，捞出，撒点黑胡椒海盐，放入牛排盘，再加点水果。

步骤 4

用破壁机再榨个苹果胡萝卜汁（加点凉白开水哦）！一份营养美味的减脂餐完成了，减肥不等于节食，也要好好吃饭，加油！

菜谱创建时间：2023-03-27 12:42:21