益智粥

作者： 中意嘅

功效：温补肾阳，固摄小便。适用于阳虚怕冷，小便清长，夜尿频繁。

用料

• 大米 适量
• 益智仁 10克
• 山药粉 30克
• 炒芡实 20克
• 莲子 20克

益智粥的做法步骤

步骤 1

先把大米放入锅中炒制，炒至如上图般金黄色。

步骤 2

将洗净后的益智仁放入锅中并全部加入熬粥用的清水，大约煮20分钟。

步骤 3

将锅中的益智仁捞出，然后往锅中加入除山药粉以外的所有食材，小火慢熬50分钟。（视自身情况而定，若见锅中食材趋于粘稠化便可）

步骤 4

最后用适量凉白开化开山药粉，倒入锅中略微翻滚即可。（若无山药粉，可将新鲜山药在关火前的15到20分钟倒入熬煮）

益智粥的小贴士

功效：温补肾阳，固摄小便。适用于阳虚怕冷，小便清长，夜尿频繁。 禁忌人群：阴虚火旺，崩漏及过敏体质者

菜谱创建时间：2023-03-18 22:17:52