蒸紫薯、红薯 分装备餐

作者： Y-9-Y

终于在每天要花1-2小时做减脂餐之后，忍不住开启分装备餐了，一次花两小时，准备好半个月的蒸紫薯和蒸红薯🍠

用料

• 紫薯 5个
• 红薯 4个

蒸紫薯、红薯 分装备餐的做法步骤

步骤 1

红薯大小不一4个 紫薯中果5个 做多少量这种事，随自己需求而定

步骤 2

紫薯放蒸锅下层

步骤 3

红薯放蒸锅上层

步骤 4

大概蒸20-30分钟，能用筷子轻松戳开就可以了。 准备好工具，用着舒服就行，无所谓是什么

步骤 5

压成这样，这个过程很解压，且能保留一部分颗粒感，不会彻底成泥

步骤 6

上述同款操作

步骤 7

用模具压紧实，包裹成小饭团的模样，每一个都在88克上下

步骤 8

一共做了13个，除去每个周末想出去吃一次欺骗餐，正好半个月需要13个的量

步骤 9

装密封袋，冷冻保存，这种密封袋完全可以重复利用，环保一点～

菜谱创建时间：2023-03-16 20:43:34