即食杂粮燕麦片

作者： 邢阿吻

燕麦片的脂肪含量很低营养却很丰富，搭配杂粮或水果，无论作为零食还是用豆浆或牛奶浸食味道都无可挑剔。 此款燕麦片做法很简单，没有烤箱依旧可以制作哦！ 1杯=240ml 1汤匙=15ml 1茶匙=5ml

用料

• 亚麻籽粉 2汤匙
• 芥花油 3汤匙
• 燕麦片 3杯
• 葡萄干 1/2杯
• 熟黑芝麻 2汤匙
• 红糖 2汤匙
• 清水 少许

即食杂粮燕麦片的做法步骤

步骤 1

葡糖干用清水浸泡5-10分钟后盛出，晾干表面水分备用

步骤 2

锅内放入一匙芥花油，倒入燕麦片中小火翻炒，待燕麦片变色变脆后取出备用

步骤 3

红糖掰成粉末状，可用搅拌机略搅打一下

步骤 4

锅内放2匙芥花油，倒入燕麦片、芝麻、亚麻籽粉、葡萄干和红糖翻炒均匀后盛出晾凉

步骤 5

将燕麦片放入密封玻璃容器内保存即可

即食杂粮燕麦片的小贴士

1.葡萄干事先用清水浸泡一下再晾干会使葡萄干变软，口感更好，但一定要晾干表面的水分，否则容易变质 2.炒燕麦片时要用中小火防止炒糊 3.红糖容易结块，因此要提前掰碎，食用时也更容易溶解 4.燕麦片中也可搭配核桃、杏仁、南瓜子等干果，味道会更香 5.燕麦片最好不要选择即食类型的，用普通的燕麦片即可，并且燕麦片尽量挑选完整的，较碎的燕麦片口感会略差

菜谱创建时间：2012-11-10 18:42:03