减脂期鸡胸肉不知道怎么做了怎么办？快来解锁新吃法！

作者： Ccorc

关于我从一开始93公斤减重到现在的71.5KG（虽然还在加油的路上），假如你在想鸡胸肉怎么吃或者换个口味，不如试试这个……

用料

• 鸡胸肉 一大块
• 蚝油 一勺
• 黑胡椒粉 适量
• 奥尔良腌料 半勺（或一平勺）
• 罗勒碎 适量
• 橄榄油 适量

减脂期鸡胸肉不知道怎么做了怎么办？快来解锁新吃法！的做法步骤

步骤 1

洗净鸡胸

步骤 2

切成鸡柳（这刀工真的是…请大家将就看吧）

步骤 3

把黑胡椒粉、奥尔良粉、罗勒碎、蚝油一起加进去拌匀，（还可以试试加点牛奶）

步骤 4

最后加橄榄油，搅拌均匀，放冰箱冷藏半小时以上。（我更喜欢让它在冰箱呆一宿） 想煎、炒、空气炸锅都可以，做熟后还可以根据自己口味调整黑胡椒和罗勒的用量。

减脂期鸡胸肉不知道怎么做了怎么办？快来解锁新吃法！的小贴士

取一掌大小的鸡柳，一份简单的蛋白质就完成了，今天晚上又做了黑全麦卷饼，和蔬菜卷在一起非常Nice！

菜谱创建时间：2023-03-11 21:46:05