均衡营养早餐不重样

作者： A小贝妈

高二下学期开始，来陪儿子读书，每天6点起床，给儿子做快手营养早餐。

用料

• 各色食材 520
• 耐心用心 520

均衡营养早餐不重样的做法步骤

步骤 1

紫薯粥，煎蛋，煎带鱼，苹果胡萝卜汁

步骤 2

小米粥，肉汤蒸蛋，咸肉，胡萝卜肉丸炒豆腐干，香梨

步骤 3

扁食汤，黑芝麻米糕，水煮西蓝花，白灼虾，西梅，金桔，小西红柿

步骤 4

小米薏米豆浆，吐司，全麦馒头，小笼汤包，苹果

步骤 5

黑米粥，紫薯馒头，白米糕，葱花蛋卷，苹果

步骤 6

紫薯粥，肉松，红萝卜炒西兰花，鹌鹑蛋

步骤 7

山药白粥，蒸蛋，蒸红薯，青豆炒红萝卜小玉米笋，青菜

步骤 8

五谷杂粮豆浆，小餐包，小西红柿，坚果，叉烧包

步骤 9

小米粥，虾皮炒丁香鱼，叉烧包，芭乐

步骤 10

扁食汤，叉烧包，紫薯馒头，工糖馒头，水煮鸡蛋，莲雾

步骤 11

八宝粥，蒸白萝卜，虾仁炒黄瓜，小餐包，香蕉

步骤 12

五谷豆浆，水煮蛋，小笼包，紫薯馒头，红糖馒头，叉烧包，苹果

步骤 13

红枣花生浆，汉堡，蒸红薯，芭乐

步骤 14

红枣山药粥，虾皮炒丁香鱼，红萝卜炒包菜，卤豆干，青枣

步骤 15

红薯白米粥，咸肉，青菜虾仁炒黄瓜，草莓🍓

步骤 16

五谷豆浆，红糖苏打馒头，蒸玉米，蒸鸡蛋，小笼汤包

步骤 17

紫薯粥，红萝卜炒包菜，肉松，卤鸡翅，坚果

步骤 18

牛奶，吐司片，鸡蛋羹，小笼汤包，青枣

步骤 19

八宝粥，包菜，咸肉，水煮鸡蛋，橙子🍊

步骤 20

莲子白粥，炒瘦肉，蒸蛋，红薯，芭乐，红萝卜炒青菜

步骤 21

牛奶，红糖开花馒头，水煮蛋，草莓🍓，橙子🍊

步骤 22

紫薯粥，糯米鸡，酱油水煮肉片，酱油水豆腐干，青菜

步骤 23

五谷豆浆，红糖馒头，菠菜汁馒头，豆沙包，糯米鸡，水煮鸡蛋，芭乐

步骤 24

黑米烧卖，毛豆，煎蛋，扁食汤，🍎

步骤 25

五谷杂粮豆浆，黑米烧卖，吐司片，🥚羹

步骤 26

蛋炒西红柿，肉松，虾皮炒银丝鱼，小米粥

步骤 27

腰果白粥，肉松，咸豆腐干，茄子🍆炒肉

菜谱创建时间：2023-03-10 20:21:17