减脂餐

作者： 雪茗冰涵

既制作了美食也消磨了时间又收获了减肥的效果

用料

• 西兰花 1颗
• 鸡胸肉 1块
• 生抽 1勺（家用白瓷勺）
• 料酒 1勺（家用白瓷勺）
• 鸡蛋 2个
• 蜂蜜 1 （家用白瓷勺）
• 盐 半勺
• 蚝油 1勺（家用白瓷勺）
• 蒜 2瓣
• 大虾 14只

减脂餐的做法步骤

步骤 1

1.先将鸡胸肉冲洗干净，切成1cm厚的片片 2.切好后放入碗🥣中加1勺蜂蜜（百花蜜）、1勺蚝油、1勺生抽、小半匙盐、蒜末抓匀，盖上保鲜膜放置一旁 3.将西兰花🥦摘下来，可以厨房剪刀✂️沿着茎枝剪下来，用水泡一泡～ 4.将大虾冲洗，抽出虾线（新鲜的虾用牙签挑虾背第2节左右），我用的是冻虾就简单化冻冲洗备用 5.以上备好后，准备一锅凉水将鸡蛋放进锅中 6.鸡蛋煮熟后捞出放在凉水中，在那锅热水内接着放进西兰花🥦 7.西兰花焯到用尖一点的筷子扎茎枝能扎透就可以捞出备用 8.还是那锅热水内继续直接放入大虾，加1勺料酒，等到虾🦐变成红色熟了就可以啦 9.启用不粘锅平底锅🍳，放入稍稍多一点的油， 开最小的火，用筷子🥢将腌好的鸡胸肉一片片慢慢放入平底锅中，两面煎熟备用 10.将鸡蛋剥皮，把鸡蛋放在手心用刀左右晃动着将鸡蛋分成两半；将虾拨好 11.将西兰花、扒好的虾仁、鸡蛋放入大碗中倒入适量油醋汁（或其他自己喜欢的沙拉酱）搅拌均匀 12.最后将煎好的鸡胸肉放入其中慢慢搅拌均匀即可～

菜谱创建时间：2023-03-09 22:44:31