减肥餐：西兰花炒鸡腿

作者： 小猪mama_z9k1

春天了，离露肉的日子不远了。所以，我们该行动起来了。😁 不会拍照😂，也不太会装盘。由于是午餐便当，直接装在便当盒里了，看着不咋滴，吃是真好吃，会让你减肥的日子里也有点小期待。🤤

用料

• 鸡腿 2只
• 西兰花 1/5颗
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 料酒 适量
• 生抽 适量
• 耗油 适量

减肥餐：西兰花炒鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿洗净去骨，用厨房纸巾吸干水份，切成小块，用盐、料酒、黑胡椒、生抽、耗油腌制30分钟

步骤 2

西兰花洗净切块，焯水

步骤 3

热锅后，用喷油壶喷少量油

步骤 4

倒入鸡腿肉翻炒，外表炒熟即可

步骤 5

倒入西兰花一起翻炒下

步骤 6

加少量水，水滚后烧1-2分钟即可

步骤 7

出锅。（午餐打包）

减肥餐：西兰花炒鸡腿的小贴士

西兰花焯水时放点盐，可以增加西兰花的味道

菜谱创建时间：2023-03-02 09:34:04