燕麦鸡蛋饼--减脂餐

作者： Ava-Xie

简单易做，饱腹感强，卡路里低，方便自看，记录下~

用料

• 即食燕麦 50克
• 水 70克
• 鸡蛋 1个
• 盐 1克
• 黑芝麻 5克

燕麦鸡蛋饼--减脂餐的做法步骤

步骤 1

燕麦和芝麻加清水提前泡开（没时间不泡也没关系）

步骤 2

泡好的燕麦里加入鸡蛋、盐，搅拌均匀。

步骤 3

不粘锅里喷一层非常薄的油，倒入以上糊糊，晃动锅子摊开成圆饼状，想薄一点就摊大些，想厚点就摊小点，随意来。

步骤 4

开小火，煎至一面熟透。

步骤 5

饼从边上用刮刀可以轻松挑起，再在上面盖个相同大小的盘子，一手托盘子，一手翻锅子倒过来，轻松翻面，另一面，也煎至熟透。喜欢焦点，就煎至金黄色。

步骤 6

出锅切块摆盘。

步骤 7

美美的饱腹感强的一顿减脂餐完成。

燕麦鸡蛋饼--减脂餐的小贴士

想更营养的，水可以用牛奶代替，牛奶多加10克。想美味的，可以配上蘸酱吃。

菜谱创建时间：2023-02-23 12:47:31