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小学生的一日三餐(3月)的做法

小学生的一日三餐(3月)

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一二一二一三
学校近,小朋友每天在家三餐。妈妈认真做饭,偶尔摸鱼。

用料

小学生的一日三餐(3月)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周四早餐:番茄瘦肉通心粉。瘦肉用的梅柳,超级软嫩,用鸡汁、食用油腌制十分钟,最后下,汤翻滚了一分钟就可以起锅,我喜欢下小芹菜,鲜美。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周五早餐:沙茶肉包和豆奶。提前晚上包好,蒸熟,早上十分钟就可以吃。肉用的五花肉,不腻,非常适中。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周四午餐:咖喱鸡肉饭。买的日本好侍甘口咖喱,不辣。鸡腿肉煎熟,放土豆胡萝卜丁,加水煮熟,放咖喱,搅拌,五分钟收汁。很简单,不过……粤菜胃的小朋友不喜欢咖喱,所以这个菜以后不会出现了,留个图。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周五午餐:排骨汤面。排骨用玉米雪梨和红枣一起炖,汤底很甜。面是陈克明新鲜菠菜面。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周五晚餐:肉沫蒸蛋,豆酱焖黄立鱼,炒蔬菜。我家晚餐遵循肉+海鲜+菜的小公式。两人吃的时候量少但这三样不能少,尽量保证每天营养搭配丰富均衡。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周末午餐:番茄鸡蛋肉饼汤面。周末很随意,本来计划出去吃,临时爸爸有约,我们中午下个汤面凑合,十分钟可以吃的午餐。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐:瘦肉粥和鸡蛋。娃胃口小,能吃完这些都该表扬的,看很多人早上还加牛奶和水果,这些是目前即将八岁的小人不可能一顿吃的量,所以优先保证主食吃饱,毕竟早上八点上学,回到家基本是十二点半。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐:蒸陈皮牛肉球和枸杞叶墨鱼丸汤,一顿被嫌太斋的饭。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐:咸菜炒五花肉,彩椒炒鲜鱿。即使只有两道菜,也要保证肉、菜和海鲜的搭配。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐:小云吞。偶尔也会吃湾仔码头的鲜虾小云吞,十分钟开吃系列,家里常备,这样偶尔睡晚了可以马上吃点热乎的。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐:腊肠炒油麦菜,豆酱咸梅焖鲳鱼,马蹄胡萝卜骨头汤。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐:杂粮粥和紫菜香肠煎蛋。杂粮粥里面有黑米,红豆,花生,百合。

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐:香菇肉酱、炒脆黄瓜和麦当劳鸡块。单纯肉酱拌饭怕小朋友下午体能课不够能量,加了鸡块吃得开开心心。

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐:蒸排骨,红烧三文鱼和白菜苔肉末汤。中午吃剩的香菇肉酱,拿来煮了菜汤。小朋友不吃三文鱼,给了几个虾干,微波炉叮一分钟就可以吃了。

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐:番茄肉末粥和煎蛋,我家出现频率最高的早餐,最近广州特别干燥,早晚温差大,这周吃粥频率属实高了,但基本早上我不会煮白粥的,以肉粥杂粮粥为主,不然小孩早上四节课很快就饿得呱呱叫。

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐:玉米饺子。自己包的,吃多少包多少,基本不会剩。

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐:鱼头豆腐汤和沙茶肉片炒荷兰豆。二十分钟开吃,菜少的时候一般量很大。

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐:买的吐司和黄瓜牛肉丸汤。陆续划水撸铁四天的老母亲也累了,随便吃点。

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐:陈皮红豆芋圆汤和土豆蛋饼。佛系更新,提前一晚预约煮陈皮红豆(煮四个小时),早上再放芋圆煮多十分钟。蛋饼系列最喜欢放土豆丝,又脆又软。

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐:湿捞芥蓝牛肉粿条和牛肉丸茼蒿汤。很潮汕的午餐了。粿条没炒,直接煮熟了再把牛肉铺上,汤汁够多也好吃的。

步骤 21
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐:香菇肉包。晚上九点才包好蒸好,第二天早餐吃,我能做到的最新鲜程度。

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐:鸡蛋玉米糕。玉米自发粉➕鸡蛋➕牛奶➕糖➕炼乳➕泡打粉。所有材料搅拌均匀后加葡萄干(可加可不加)静置二十分钟,冷水上汽蒸二十分钟。

步骤 23
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐:无花果鸡汤米粉。两个人的晚餐简单吃,鸡腿用干无花果,红枣和姜片一起炖,甜丝丝的汤底,小朋友比较喜欢。

步骤 24
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐:虫草花蒸板筋肉,虾干白菜还有咸菜炒猪肉

步骤 25
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐:生菜干贝粥和青瓜炒肉卷。 干贝浸泡一夜,撕成细条再煎一煎,放进粥里煮会有股天然的甜味,适合不吃白粥的人。我家小朋友吃粥要么得咸粥,要么得甜粥,就是不吃白粥,其实也符合营养学要求。

菜谱创建时间:2023-02-17 18:53:27
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