小小点心还能改善视力

作者： 小萝莉2001

我也是一名每天手机电脑离不开的人，有一段时间在光线比较暗还躺着是看手机，后面我发现自己的视力开始模糊了，其实这样很容易出现青光眼的，严重的即便做了手术也一样无法正常看东西。 因此我就经常食用对视力好的食物，再加经常做一个可以改善视力的动作，一段时间视力确实改善了。 今天推荐的小点心，一家老小都能吃，关键升糖指数低。

用料

• 紫薯 200克
• 中筋面粉 250克
• 干酵母 3克
• 白砂糖/代糖（可不加） 少量
• 食用油 5克

小小点心还能改善视力的做法步骤

步骤 1

做法： （1）紫薯去皮切块蒸熟，用勺子压成泥状。干酵母与30毫升清水混合，搅拌至完全溶化。 （2）将中筋面粉、紫薯泥、砂糖和花生油放入盆中，慢慢加入酵母水搅拌搓揉。再逐渐添加30毫升水，搓揉10分钟成不黏手的光滑面团。（如面团干燥，可以再视干湿程度再加适量清水；如想颜色更为丰富，可以把150克胡萝卜和150克清水，搅拌打汁，滤渣后用胡萝卜汁代替清水，这样就成紫色、红色的双色玫瑰花） （3）面团滚圆，表面抹些清水，再在盆子上盖上拧干的湿布，让面团发酵1至2小时，至大为1.5倍。 （4）取出发好的面团，放到桌上，洒上约10克的中筋面粉，搓揉成为一个光滑没气泡的面团。 （5）将揉好的面团分成3等份。取一份面团搓成10厘米左右的长条，再切成6个小面团。（其中一个小面团切的分量可少一点，搓成橄榄状，用做花心。其余的 5个小面团用擀面棍擀成厚约0.3厘米，直径约为 10厘米的圆片，用做花瓣） （6）将5片擀好的花瓣叠加，再将橄榄状的面团放在最底下的花瓣片上，用手开始由下往上卷好，然后用刀在中间切断，成2个花卷。 （7）将做好的花卷整齐地放在碟中，放入蒸笼内，盖上盖子，放入蒸锅以中火蒸20分钟。 （8）在时间快到前5分钟时，将蒸锅盖打开一小缝。5分钟后关火，并放置约5分钟后，才将蒸笼从蒸锅里取出。再放置3分钟后才掀开蒸笼盖子，这样蒸出来的馒头就不易皱皮。 🌺详细做玫瑰花的视频我没拍，大家可以百度去搜，好简单的。 🍠紫薯营养丰富，其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞；维生素C可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生；花青素是天然强效自由基清除剂。 ⚠️紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、腹部翻滚、呃逆、放屁等，脾胃虚弱的人士少食。

步骤 2

按摩法： 保持双手卫生，避免指甲过长。自然闭目，以拇、食二指按于两侧睛明穴，稍用力对按并提捏，以局部轻微酸胀为度，操作21次。再用双手拇食指如法分别提捏双目外眦（即眼外角旁皮肤）21次，后将双手心搓热，熨于双目，待凉后放开双手、睁眼视远方数秒。 🖌️古人言此法“常行之，眼能洞见（即可改善视力）”。

小小点心还能改善视力的小贴士

怎么降低白馒头升糖指数： ①用全麦粉来蒸馒头； ②制作馒头是加入奶粉、豆粉等高蛋白质材料； ③用紫薯粉、马铃薯粉等杂粮薯类粉来代替部分小麦粉制作馒头； ④在和面的时候，用蔬菜浆代替部分水，制作成蔬菜馒头。

菜谱创建时间：2023-02-15 23:34:05