快手简餐 营养美味易上手

作者： 贝壳珍珠_

心灵慧语💕 在人生当中最重要的 不是拥有, 而是要接受有, 承受无。 🌼

用料

• 各种蔬菜 适量
• 各种水果 适量

快手简餐 营养美味易上手的做法步骤

步骤 1

豆沙包

步骤 2

时蔬小炒 做法：芦笋洗净切去根部，斜刀切成块儿，山药去皮切片、胡萝卜去皮切片。锅中烧水，放出一勺盐和几滴油，下入食材焯至断生，捞出过凉，起锅热油。下入所有的食材翻炒，加入适量的盐翻炒均匀即可出锅。

步骤 3

干锅豆干

步骤 4

菌菇汤 食材：香菇、蟹味菇、白玉菇、口蘑等 做法：所有的食材洗净备用。锅中放入几滴油下入所有的食材煸炒，倒入砂锅中，加入开水，再加入一丢丢的盐中小火炖至30分钟以上即可。（菌菇汤炖的时间越长越好喝）

步骤 5

早餐：煎芦笋、香椿酱豆腐、乳酪面包、胡萝卜汁

步骤 6

🌼豆角焖面🌼 豆角焖面做法：取面粉适量，和成光滑的面团，醒发一个小时以上。豆角洗净，切成段，锅中热油，下入姜片、辣椒爆香，再下入豆角煸炒，加入盐、生抽，白糖，适量的水，水开后，豆角炖至八分熟，盛出一碗汤备用，把擀好面条铺在豆角上，再把碗中的汤倒入锅中，盖盖焖大概8分钟，先把豆角加入香油抖散，在和豆角拌匀即可。

步骤 7

杂菌扒油菜 做法：油菜和各种菌菇洗净备用，锅中烧水，加入一勺盐，几滴油，先 焯油菜捞出过凉，撒入一点盐拌匀，摆入盘子。再把菌菇焯两分钟捞出。起锅热油 ，下入姜片爆香，在下入菌菇煸炒，加入适量盐，生抽，最后水淀粉勾芡即可出锅。

步骤 8

金瓜嫩豆腐 食材：南瓜一个、嫩豆腐一盒。 做法：南瓜洗净去皮、切片上锅蒸熟，压成泥备用。起锅热油，下入姜片爆香，再把姜片挑出来。在下入南瓜泥煸炒，加入半碗水，适量的盐、白胡椒，在下入嫩豆腐，炖几分钟即可。

步骤 9

香卤杏鲍菇 做法：杏鲍菇洗净，切去头尾，用牙签在杏鲍菇上多扎几下容易入味。起锅热油，加入白糖小火慢熬，熬成褐色下入杏鲍菇，翻炒四面挂上糖色 ，倒入生抽、老抽、素耗油，、八角、香叶、桂皮，半碗水，中小火煮20分钟，开大火收汁即可。

步骤 10

素肉松三明治、蔬菜🥬沙拉🥗

步骤 11

蔬菜沙拉

步骤 12

素肉松三明治： 一层吐司、涂上沙拉酱、撒上素肉松，一层吐司涂上沙拉酱，一块素肉，盖上吐司，铺上玉米粒青豆胡萝卜，撒上芝士四周刷上蛋液，进烤箱烤就行了

步骤 13

素汉堡，素食真的很好吃。

步骤 14

素汉堡：植物蛋白素肉煎熟，牛油果切片，汉堡坯子涂抹沙拉酱，铺上生菜、蛋白素肉、牛油果，最后淋上蜂蜜芥末酱即可。

步骤 15

素汉堡食材

步骤 16

禅是什么？ 就是锻炼自己 去接受不同的事物和人。

菜谱创建时间：2023-01-31 10:26:34