生酮低碳伪隔夜燕麦（自用）

作者： Capoosaur_

最近很馋隔夜燕麦 但是燕麦碳水有点高 就用黄金亚麻籽粉和奇亚籽代替 一样美味

用料

• 酸奶 0.5杯
• 黄金亚麻籽粉 10克
• 奇亚籽 5克
• 可可粉 1勺
• 咖啡 20克
• 杏仁奶 10克
• 蓝莓/坚果 适量

生酮低碳伪隔夜燕麦（自用）的做法步骤

步骤 1

提拉米苏口味： 杯底铺一层黄金亚麻籽粉（大概5g）和咖啡粉 用杏仁奶浸湿 接着放一层酸奶 放剩下的黄金亚麻籽粉 放一层酸奶 放奇亚籽 放一层酸奶 撒可可粉+蓝莓+坚果 冰箱冷藏一晚上

步骤 2

如果是豆乳抹茶口味 就把咖啡换成无糖豆浆粉 最上面的可可粉换成抹茶粉即可 其他步骤不变 一整杯碳水13 蛋白质8 脂肪11

生酮低碳伪隔夜燕麦（自用）的小贴士

酸奶是我自己用酸奶机做的老酸奶 可以过滤乳清 质地会更加粘稠 很像希腊酸奶

菜谱创建时间：2023-01-17 14:31:31