小学生早餐吃什么？第四期

作者： 方方MF

【小学生早餐吃什么】 因为做饭时坚持少油少盐少糖，​如何让盘中的食物不乏味？这就要靠五颜六色和品种多样了。 ​

用料

• 牛奶 各种品牌换着吃
• 鸡蛋 每日1个
• 主食 粗细搭配
• 水果 品种多样
• 蔬菜 多以绿色为主
• 肉类 推荐白肉
• 坚果 适量

小学生早餐吃什么？第四期的做法步骤

步骤 1

​针对3-10岁人群每日盐、油、糖的添加标准，大致参考： ​ ​

步骤 2

​3-6岁： 盐＜3g 油＜20g 糖＜20g ​ ​

步骤 3

​7-10岁：盐＜4g 油＜20g 糖＜25g ​

步骤 4

不一定要非常精确，简单可行的方法是：家里做的菜永远没有外面的入味或是香甜，就对了。 ​

步骤 5

这是没有主食的meal

步骤 6

黄粑这种甜且不易消化的主食少量吃点就好

步骤 7

草莓季开始了～～

步骤 8

奶酪棒我任然归为零食

步骤 9

豆浆还是和馒头最配

菜谱创建时间：2023-01-05 10:08:52