超级营养好喝的核桃燕麦豆浆（不加糖）

作者： Lydia136

黄豆核桃燕麦豆浆的功效有改善肥胖、降低胆固醇、增加肠胃蠕动、补肾健脑等: 1、改善肥胖：黄豆核桃燕麦豆浆可以减少脂肪和改善肥胖。 2、降低胆固醇：黄豆中所含的黄豆核桃燕麦豆浆卵磷脂可以降低胆固醇，改善植物甾醇的代谢，减少肠道对胆固醇的吸收，并具有一定的降脂作用。 3、增加肠胃蠕动：此外，燕麦富含膳食纤维，可以加速肠道蠕动，清理肠道垃圾，缓解血液中葡萄糖含量的增加，对肥胖有一定的预防和改善作用。 4、补肾健脑：黄豆核桃燕麦豆浆中营养脂肪将为脑细胞提供足够的活力，经常饮用可以起到补肾健脑的作用。 饮用黄豆核桃燕麦豆浆时要适量，避免过多饮用引起不适。

用料

• 干黄豆 50克（约70毫升）
• 生燕麦 20克（约30毫升）
• 核桃仁 15克（约10毫升）
• 水 1000毫升
• 所用机器 破壁机或料理棒

超级营养好喝的核桃燕麦豆浆（不加糖）的做法步骤

步骤 1

将食材全部洗净放入破壁机搅拌杯中，加入清水1000毫升（可根据口味增减）。选中豆浆功能，轻触启动键，等待制作完成即可。

超级营养好喝的核桃燕麦豆浆（不加糖）的小贴士

1.破壁机打的豆浆不但口感细腻而且整个豆子都打碎了，营养也更全面。 2.如果用料理棒，可以把食材先煮熟，然后打五分钟，再用温开水稀释即可。 3.破壁机工作声音较大，可以把食材泡一晚上，早上起来再打。

菜谱创建时间：2022-12-31 09:48:59