南瓜奶昔

作者： 灭绝师太007

婆婆种了好多南瓜，拿了一个过来，特别大，我们三口人吃不过来，这种乡下的东西，也不好送人，怕别人不喜欢，所以就得想着法子，各式的吃。做了南瓜包子和南瓜饼，又想着吃包子太干，就寻思着做个南瓜奶昔。

用料

• 南瓜 300克
• 牛奶 一盒
• 水 80毫升

南瓜奶昔的做法步骤

步骤 1

南瓜切块，放入电饭锅，放一点点水，大概80毫升吧，快煮，几分钟就好。

步骤 2

煮好的南瓜倒入破壁机，加入一盒常温奶，开始果汁模式，打两次即可。

步骤 3

如果想喝热饮，放微波炉转一分钟刚好。

南瓜奶昔的小贴士

1这是两人份。 2南瓜和牛奶直接放破壁机更加简单操作，只是我觉得牛奶太高温会造成营养损失，所以先把南瓜煮熟，用水果模式。 3健康出发，可以不用加糖，南瓜本身的甜味刚好，非常适合像我这种喜辣不喜甜的。 4如果做三人份，我试过400克南瓜，削皮切块后大概350克，一盒常温奶，100毫升水，打第二次前加入三勺奶粉，100毫升凉开水，也不错。 5这个比较灵活，带皮南瓜的量大概一份（200到250毫升）130到150克左右比较合适，水的量灵活点好了，水多的话，可以加奶粉，增加奶香味，可以用脱脂奶粉来维持好身材哦

菜谱创建时间：2022-12-23 13:33:45