家庭水果牛奶，帮孩子控制糖摄入

作者： 小面包与大月亮

孩子长大了，越来越有自己的想法，牛奶要喝甜的成长牛奶，还要买市售的小酸奶。 作为妈妈，很怕孩子越来越嗜甜。自己琢磨着给孩子调配了几种水果牛奶，譬如草莓牛奶，利用牛奶和草莓稀释市售100毫升酸奶的甜度，整体口味和口感都挺好。 另外还有蓝莓牛奶，香蕉牛奶等等。 酸奶尽管采用的是市售产品，请确保给孩子买的是有活的益生菌的酸奶，拒绝复原乳等不健康饮品哦。

用料

• 草莓牛奶
• 草莓 5～6个
• 纯牛奶 180克到200克
• 市售酸牛奶 90克到100克
• 蓝莓牛奶
• 蓝莓 一把
• 纯牛奶 150克左右
• 市售酸牛奶 100克
• 香蕉牛奶
• 纯牛奶 200克
• 香蕉 小号1只
• 可添加牛油果，可可粉，熟紫薯 适量

家庭水果牛奶，帮孩子控制糖摄入的做法步骤

步骤 1

破壁机中倒入草莓、牛奶、酸奶，中低档1分钟。参考自家破壁机功率调整。不要把果肉全打碎，不然容易氧化，草莓牛奶的颜色就没有那么好看了。

步骤 2

蓝莓牛奶同理，蓝莓如果甜度低，可以适当增加市售酸奶的比例。尽量减少搅打时间。

步骤 3

香蕉牛奶。香蕉因为甜度很高，口感好，很适合和其他不甜的果蔬搭配，比如加入牛油果变成香蕉牛油果牛奶，加入紫薯就是紫色的香蕉牛奶了，加入可可粉或者黑巧就是孩子们最爱的香蕉巧克力牛奶了。香蕉巧克力牛奶可以参考我的另一个方子https://www.xiachufang.com/recipe/103913181/

菜谱创建时间：2022-12-01 16:37:11