Daily工作餐

作者： jelly_roy

记录那些个带餐的小日子～

用料

• 蔬菜 随意

Daily工作餐的做法步骤

步骤 1

11.24 鹰嘴豆三色糙米饭 （南瓜），咖喱鸡胸肉（胡萝卜、杏鲍菇），白灼西兰花、彩椒，虾仁滑蛋，樱桃、金灯果

步骤 2

11.25 红薯、玉米，白灼彩椒、芦笋、芥蓝，西葫芦炒牛排条（胡萝卜、豆皮、黑木耳，山姆买的黑椒厚切牛排条），卤蛋，卤鸡腿

步骤 3

11.29 鹰嘴豆三色糙米饭，白灼芥蓝，卤蛋，芹菜炒香干（厚切牛排条），芦笋炒虾仁（黑木耳、胡萝卜），香梨

步骤 4

11.30 玉米粒藜麦糙米饭，白灼西兰花，煎牛肉饼（半块），卤蛋，辣椒炒鸡胸肉（胡萝卜），西葫芦香菇炒牛肉丸（杂菜玉米青豆胡萝卜）

步骤 5

12.1 圃美多番茄肉酱意大利面，白灼西兰花、芥蓝，煎三文鱼，卤蛋，葡萄柚

步骤 6

12.2 菠菜鸡蛋奶酪卷饼（菠菜、蟹味菇、蟹肉棒、奶酪片、鸡蛋，搭配麦西恩全麦卷饼），卤鸡腿，酸黄瓜，小番茄

步骤 7

12.5 花生三色糙米饭，白蘑菇炒鸡胸肉（白蘑菇、胡萝卜、鸡胸肉），黄瓜炒香肠（黑木耳、胡萝卜、黄瓜、腐竹、熏肠），白灼西兰花，煎三文鱼，小番茄

步骤 8

12.7 贝贝南瓜，白灼生菜，厚切牛排条，蒜蓉茄子焖四季豆，黄瓜炒虾仁（黑木耳，绣球菌，胡萝卜，黄瓜，腐竹，虾仁），卤蛋 撑到爆炸，余下一块南瓜say 88

步骤 9

12.13 花生藜麦糙米饭，白灼西兰花，卤鸡腿，番茄龙利鱼（番茄、龙利鱼、绣球菌），炒菠菜（菠菜、千张丝、黑木耳、胡萝卜、虾仁），蓝莓

步骤 10

12.14 蒸红薯，绿豆芽炒鸡蛋（绿豆芽、芹菜、胡萝卜、鸡蛋），番茄肥牛（番茄、杏鲍菇、肥牛片），苹果

步骤 11

12.15 三色糙米饭，烤鳗鱼， 炒油麦菜（黑木耳、胡萝卜、虾皮），香菇肉末蒸蛋，香梨

步骤 12

12.20 三色糙米饭，白灼菠菜，鸡蛋炒秋葵，不辣版宫保鸡丁 （黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉），小番茄

步骤 13

12.30 三色糙米饭，奥尔良鸡腿（山姆的大烤鸡），炒茼蒿（香菇、胡萝卜、茼蒿），青椒炒鱿鱼，青提，车厘子，小番茄 PS：请假一周，阳过的打工人又开始带饭了。今儿是独自一人的办公室🫣

步骤 14

2023.1.9 三色糙米饭，虾仁炒油麦菜（香菇、胡萝卜、虾仁、油麦菜），番茄鸡胸肉，黑椒牛排，玉米粒。香梨，金桔。

步骤 15

1.11 三色糙米饭，卤鸡腿，卤蛋，白灼西兰花，黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉片。金灯果，香梨

步骤 16

1.16 三色糙米饭，裙带菜，菠菜炒蛋（菠菜，鸡蛋，虾仁），炒上海青（上海青，白蘑菇，胡萝卜，黑椒牛排），香梨。

步骤 17

1.17 蒸玉米，白灼生菜，卤牛肉，炒上海青（上海青，白蘑菇，胡萝卜，虾仁），卤蛋，小番茄。

步骤 18

1.19 蒸红薯，白灼西兰花，裙带菜，芹菜炒香干（芹菜、胡萝卜、香干、牛肉丝），小番茄

步骤 19

2.2 三色糙米饭，蒸玉米粒，西红柿炒鸡蛋，虾仁炒菠菜（虾仁、胡萝卜、黑木耳、菠菜）

步骤 20

2.6 三色糙米饭，蒸玉米粒，白灼西兰花，烧鸡肉，芦笋炒虾仁（芦笋、虾仁、胡萝卜、黑木耳）

步骤 21

2.10 三色糙米饭，水果彩椒，白灼西兰花，泡菜鸡胸肉（鸡胸肉，黄瓜，香菇，泡菜），白灼虾

步骤 22

2.13 鹰嘴豆花生糙米饭，白灼虾，彩椒炒鱿鱼，芦笋胡萝卜炒鸡胸肉，苹果，橙子

步骤 23

2.14 菠菜鸡蛋饼（菠菜、鸡蛋、蟹肉棒、奶酪、全麦卷饼） ，蒸玉米，水果彩椒，苹果，橙子，车厘子

步骤 24

2.20 花生糙米饭，蔬菜超虾仁（甜豆、胡萝卜、玉米粒、青豆粒、虾仁），辣白菜炒鱼片（辣白菜、彩椒、鱼片），橙子，火龙果

步骤 25

2.22 藜麦，芦笋炒虾仁（芦笋、胡萝卜、黑木耳、虾仁），水煎黑胡椒鸡胸肉，菠菜白玉菇蟹柳奶酪饼（菠菜、白玉菇、蟹柳、奶酪、卷饼），苹果

步骤 26

2.23 蒸红薯，鹰嘴豆，炒茼蒿，杂蔬鸡胸肉（玉米粒、黄瓜、腐竹、茶树菇、鸡胸肉），苹果，马蹄

步骤 27

2.24 鹰嘴豆藜麦饭，口蘑滑蛋牛肉，炒豌豆苗（豌豆苗、黑木耳、午餐肉），素炒甜豆（甜豆、胡萝卜、腐竹），香蕉

步骤 28

2.27 糙米饭，午餐肉炒豌豆苗，彩椒海鲜菇炒鸡胸肉，梨

步骤 29

3.1 糙米饭，白灼生菜，水煎鸡胸肉， 泡菜杂烩（泡菜、黄豆芽、金针菇、千页豆腐、鸭血），香蕉，蓝莓

步骤 30

3.2 鹰嘴豆花生藜麦饭，白灼西兰花，卤鸡腿，杂蔬油醋炒油麦菜 （油麦菜、胡萝卜、香菇、午餐肉、油醋汁），煎三文鱼，蓝莓，香蕉

步骤 31

3.3 乳酪法棍切片，羊肚菌干贝猪肚排骨汤，白灼生菜、芦笋（搭配油醋汁），卤鸡腿

步骤 32

3.6 糙米饭，白灼西兰花，茭白炒口蘑（茭白、胡萝卜、口蘑、小葱），牛排炒油麦菜（油麦菜、黑椒牛排、黑木耳），蓝莓

步骤 33

3.7 糙米饭，白灼芦笋、生菜（佐油醋汁），黄瓜口蘑炒牛肉，芦蒿炒香干（芦蒿、香干、胡萝卜、黑木耳），草莓、蓝莓

步骤 34

3.9 花生糙米饭，白灼西兰花，芦蒿炒香干胡萝卜，口蘑黄瓜炒鸡胸肉，蓝莓、桑葚

步骤 35

3.13 糙米饭，生菜，卤蛋，糟菜炒竹笋鸡胸肉，茭白炒胡萝卜，蓝莓

步骤 36

3.16 糙米饭，葱油炒紫背天葵，孜然香菜小平菇，糖醋猪肝（彩椒、洋葱、猪肝、杂菜），橙子

步骤 37

3.24 糙米饭，白灼甜豆，杂蔬虾仁（胡萝卜、黄瓜、黑木耳、鸡蛋，虾仁），辣炒海鲜（青尖椒、彩椒、扇贝柱、鱿鱼须、老干妈、牛肝菌酱），小番茄

步骤 38

3.27 蒸玉米，香椿炒鸡蛋，香菇炒甜豆，辣椒炒猪肝（青尖椒、胡萝卜、黑木耳、猪肝），沃柑

步骤 39

3.29 糙米饭，小平菇炒豌豆苗，海蛏抱蛋，辣白菜炒海鲜（辣白菜、青尖椒、扇贝柱、鱿鱼须、虾仁），沃柑

步骤 40

3.30 番茄肉酱意面，口蘑炒孜然牛肉粒，白灼生菜

步骤 41

3.31 羽衣甘蓝蛋炒饭（藜麦、三文鱼、口蘑、鸡蛋、羽衣甘蓝），蓝莓

菜谱创建时间：2022-12-01 13:13:41