简单易上手 减脂 解馋 燕麦蛋白棒

作者： 萌萌哒的铃兰

减肥40斤后进入冬天，嘴巴不停想要吃东西，原打算网购减脂小零食，占着嘴，突然间限发地区又见到自制视频，开启了超笨手diy烘焙。省钱，安全哈哈

用料

• 燕麦 200克
• 牛奶 180毫升
• 鸡蛋 2个
• 蛋白粉 100克
• 坚果 65克
• 葡萄干 1把

简单易上手 减脂 解馋 燕麦蛋白棒的做法步骤

步骤 1

第二次做，还在尝试中

步骤 2

步骤 3

步骤 4

提前将牛奶，鸡蛋，燕麦，蛋白粉搅拌均匀，让燕麦片充分吸收水分，（有点稀了，下次先将鸡蛋打入燕麦片，蛋白粉进行搅匀，再缓缓加入牛奶，边倒边搅拌，成团就不加奶，上图失败了，180毫升牛奶全加，就加多了）。

步骤 5

2小时后加入干果，搅拌

步骤 6

纸上喷油，我的燕麦粥无法团成20克的团压成小饼了，只能直接压成160克的饼，这是第二个，放入空气炸锅，180度15分钟

步骤 7

反面刷蛋液，放入空气炸锅160度7分钟，这张饼薄

步骤 8

这是第四个第一面

步骤 9

反面切块，刷蛋黄液

步骤 10

成品

步骤 11

第一个成品，缺少的部分，边做边试吃了

步骤 12

献丑了，为了下次更好，特此记录

菜谱创建时间：2022-11-29 21:55:28