“允斌养生粥”

作者： YRdjj

“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与脏腑相得，最为饮食之良。” ——宋  张耒《粥记》 其实就是每天早上起来，一定要吃一大碗粥。 一碗养生粥，对身体特别重要。现代的精制白米，营养不够，古人是吃很多杂粮的。 做为中国人，基因决定了我们要多吃五谷杂粮，否则难以长保青春。

用料

• 1.顺时粥 22年立冬～23年立夏
• 2.五黑粥
• 3.墨鱼顺时粥
• 4.七菜粥 荠菜.芹菜.葱叶.桑叶.香菜.萝卜缨.蔓菁
• 5.新冠食疗调理
• 6.甲流食疗调理
• 7.
• 8.

“允斌养生粥”的做法步骤

步骤 1

癸卯兔年夏秋 （2023年5月-2023年11月） 顺时粥配方 原料： 黏黄米、小米、茯苓、红高粱、红米、粳米、籼米、赤小豆、小麦仁、黑小米。 食用时间： 2023年立夏到2023年立冬吃法： 1、全家早餐： 这个粥方是适合全家人一起吃的。孕妇、儿童、老人、哺乳期女性、糖尿病/高血脂/高血压的人……都可以吃。 2、减肥代餐： 正在减肥的人，可以三餐都吃。 3、搭配效果 1）顺时粥+茯苓粉 =美白去黄瘦身的茯苓粥 “肉肉紧致多了” 2）顺时粥+茯苓粉+鸡内金 “尿酸降低了” 3）顺时粥+姜枣茶 =祛湿健脾的姜枣粥 “口腔溃疡没发了” 4）顺时粥+桂圆百合银耳羹 =滋阴养血的银耳粥 “皮肤细嫩” 5）顺时粥+桑葚+枸杞 =养心的益肾安心粥 “胸痛没有了” 6）顺时粥、黄芪粥、陈皮粥、 梅子汤、姜枣茶的组合 “全家人都觉得口感好”

步骤 2

食材： 黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、桑葚、血糯米、

步骤 3

墨鱼粥 淡晒墨鱼干1只，顺时粥1小包或藜麦1份，稻米油少许。 做法: 加水熬成粥。无需用其他调料，滋味如瑶柱粥一样鲜美。

步骤 4

2023.1.28初七 人日七菜羹 / 七菜粥 （整个春天都适合吃） 原料：荠菜、芹菜、葱叶、桑叶、大蒜、蒜苗、香菜、萝卜缨 （或萝卜）、芥菜、韭菜、蔓菁（诸葛菜）、油菜苔、繁缕等辛味蔬菜，任选七种（今年可以多吃*荠菜、*芹菜） 春天一定要吃荠菜“ 功效：升发阳气、疏散风热、清肠排毒 可以煮在顺时粥里 没有萝卜缨可用萝卜（带皮），没有小葱可以用大葱叶

步骤 5

步骤 6

步骤 7

原料：干黄花菜、蜂蜜 做法：煮水，或沸水冲泡，焖制20分钟后，趁热饮用 功效：滋阴、理气、解郁、止痛、健脑、安五脏、抗衰老。 允斌叮嘱： 1.哮喘病人忌服 。 2.黄花菜只能用晒干的，新鲜的黄花菜不可食用。

步骤 8

预防春天流感，防感护生汤： 荠菜，萝卜樱 ，干香菇3个， 牛蒡半根组成 ​萝卜缨：的含钙量比牛奶，豆浆都高。 ​早春：降低血压， 抗咽喉部的病毒，咽炎咽喉肿痛，咳嗽，痰多， 打嗝，理气，反酸，消化不良，开胃消食。

步骤 9

自制枇杷膏 选枇杷老叶泡洗刷干净，切段，枇杷洗净去皮去骨后榨汁，加陈皮粉和枇杷叶一起熬，把枇杷叶挑出来后，加冰糖收汁熬成膏。

步骤 10

癸卯二气保健食方:百合葛根粉 (春分、清明、谷雨、立夏) 基础配方： 百合、葛根粉、枸杞 调味：杏干、樱桃干等果干 做法: 1、百合煮水半小时左右到软熟，加果干再煮一会儿，放桂花、枸杞 2、葛根粉用少量凉水溶解 3、用煮开的百合枸杞水冲调葛根粉 🍀功效： 宁心、润肺、助眠、润肤、降尿酸。也适合有皮肤干燥、口干咽干、睡眠多梦、痛风、尿酸高、血管硬化、糖尿病等的人及更年期女性日常饮食养生。 葛根的功效: 葛根含有葛根素，是天然安全的“植物雌激素”(不是动物激素，不会引起性早熟及其他副作用)，不仅可以促进年轻女性胸部发育，也能帮助更年期女性减少骨量流失，提高骨密度。葛根素也有抗乳腺癌、子宫癌的作用。

步骤 11

夏季养生，分四个阶段—— 五月养生重点：固肾气、排肝毒 六月养生重点：补心血、防五毒 七月养生重点：清暑热、治冬病 八月养生重点：补气血、清湿热 最基本的，就是要每天喝姜枣茶，去虚寒、调气血。

步骤 12

🍀 葛根粉吃法改进版👍 葛根粉+鸡内金粉6克、茯苓粉6克 桑叶1克、玫瑰1克、月季1克、茉莉1克、桂花1克，桑葚干10粒、樱桃干10粒、蔓越莓干10粒，蜂蜜2勺拌着吃。

步骤 13

补血助眠：桑果四物膏 原料：酸枣仁3斤、百合2斤、莲子1斤、黑桑葚1斤、甘蔗红糖适量 做法： 将酸枣仁、莲子、百合一起三煎三煮后，滤去渣，取汁 将药汁与桑葚一起用料理机打成酱，小火熬到浓稠放入红糖，快速搅拌，避免糊锅，撒入少许桑葚干果粒点缀，关火起锅，放在方格模具里，冷凝成块，放冰箱冷藏，或烘干保存.每天取几块直接食用，或者泡水饮用。 功效： 养心、安神、助眠滋阴、补血、抗衰老 适合人群： 贫血、心悸失眠、耳鸣、大便不成形、更年期提前、早生白发。

菜谱创建时间：2022-11-19 19:14:27