鸡肉蔬菜饼（减脂餐）

作者： __JayProudOfAdam_

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用料

• 鸡胸肉 100克
• 鸡蛋 1个
• 洋葱 30克
• 卷心菜 60克
• 青椒 40克
• 全麦面粉 20-30克
• 六婆辣椒面 1勺
• 盐 少许
• 生姜 一块
• 花椒 5粒
• 橄榄油 5克（烤箱版可不加）

鸡肉蔬菜饼（减脂餐）的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉切成小丁，尽量小点，剁剁最好，用绞肉机也行

步骤 2

放到碗里加姜片花椒鸡蛋腌制半小时以上，鸡蛋会让鸡胸肉不柴

步骤 3

姜和花椒挑出来不要了，把所有蔬菜切成丁放进鸡胸肉里搅拌，同时放面粉还有调料，调料看自己喜好放，我放了辣椒面孜然粉胡椒粉盐，搅拌均匀

步骤 4

不粘锅锅放油中火，把蔬菜鸡肉团成一团压扁放入锅中，五分钟以后再翻面，盖锅盖再煎个七八分钟的样子差不多熟了

步骤 5

捏成饼放入预热好的烤箱210度15分钟，不放油一样好吃，还不用洗锅

鸡肉蔬菜饼（减脂餐）的小贴士

容易散，最好有多功能锅

菜谱创建时间：2022-11-19 15:49:36