山口“爱宴”食谱

作者： YRdjj

2022.10.30聚会活动二

用料

• 1.核桃山楂酱
• 2.土豆紫薯泥

山口“爱宴”食谱的做法步骤

步骤 1

核桃+山楂酱

步骤 2

1、土豆1个+紫薯1个+牛油果泥半个+俄罗斯老奶粉1勺拌匀+酸奶😊冰淇淋口味。 说明：步骤17 ​ 2、​牛油果泥，紫薯泥，土豆泥组合（花青素，矿物质，氨基酸） 3、红茶+女友果冻

步骤 3

3、

步骤 4

蒸南瓜🎃

步骤 5

蒸蜜薯

步骤 6

虾仁🦐羊栖菜 做法：羊栖菜 1、洗净水煮2～3分钟，凉拌、炒菜、炒饭都可以。 2、步骤15…有功效说明。

步骤 7

黑木耳+白木耳+嫩笋+腐竹+亚麻籽油

步骤 8

三丝：绿豆芽+胡萝卜🥕+豌豆苗+亚麻籽油

步骤 9

9、

步骤 10

蒸芋艿

步骤 11

西双版纳拇指玉米

步骤 12

人参果

步骤 13

1、紫葡萄、青提或绿葡萄、圣女果三样组合，成为一套氨基酸，人体必须的营养。 2、用食用碱浸泡取农药。 3、温热吃 注意： 1、人燥就不能吃冷的水果，而且不能吃水果，要吃水果就吃热的水果，因为你越吃冷的它越燥。 2、就像大胖子很怕热，夏天拿冰的东西吃才能压下去，越压会越上火。步骤16……

步骤 14

炖秋月梨： 银耳、川贝、枸杞子 CiCi分享: 前几天突然变冷🥶咳嗽，（无痰，就是喉咙痒，干咳） 我就炖梨+川贝+银耳，4片飞沁含片，三天就好了。

步骤 15

超级食物羊栖菜： 《本草纲目》中就有记载，羊栖菜含有人体所需的18种重要氨基酸，14种重要微量元素，膳食纤维含量居所有陆海生植物之首，深受国外尤其是岛国日本民众的青睐，当地人更是将其奉为“长寿菜”。 营养价值： 1、羊栖菜富含钙、铁、镁、叶酸、食物纤维、维生素A、B1、B2及其他微量元素，不含任何食品添加物，对于改善骨质疏松、贫血、高血压、高血脂、糖尿病、记忆力减退、神经性疲劳等症状有很大帮助。 2、可做蔬菜，亦供药用。在医学上有食疗的功效，是一种高营养价值的藻类植物。 ​3、​羊栖菜的碘含量是普通藻类的10-20倍，能预防缺碘而引起的甲状腺肿大及儿童智力低下、痴呆等症的发生。 4、羊栖菜能促进造血功能，防止血栓形成，还可降低胆固醇、预防高血压。 ​ 羊栖菜的功效与作用： 1、清热化痰 羊栖菜具有清热化痰的功效，可清热利湿、凉血解毒，适量食用羊栖菜可改善咽喉肿痛、口舌生疮、痰热咳嗽等症。 2、软坚散结 羊栖菜具有软坚散结的功效，可用于治疗甲状腺肿、颈淋巴结肿等，对于代谢问题导致的四肢肿胀也有一定的调节作用。此外，羊栖菜尚可用于治疗风湿关节炎、痔疮肿痛等病症。

步骤 16

1、利胆青提 葡萄中含有维生素P，维生素B12等营养物质，可以补充身体所需营养可达到利胆的作用。 2、紫葡萄 是强力“抗氧化剂”，健脾和胃，缓解疲 劳，美容护肤。还可以缓解老年人视力退化。 3、红葡萄： 可以软化血管、活血化瘀、防止血栓的形成。 4、圣女果： 具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、降脂降压、减轻色斑。补血养血和增进食欲的功效

步骤 17

1、紫薯的功效与作用： 紫薯的紫色物质就是近年赫赫有名的花青素。 花青素是一类广泛存在于蓝莓、红（紫）葡萄、紫甘蓝、紫茄子和紫薯等紫色蔬菜水果中的黄酮类物质，有很强的抗氧化作用，能清除体内自由基，因而具有一定的保健价值。 2、紫薯的营养价值： 紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。 3、紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

菜谱创建时间：2022-11-18 20:46:38