减脂早餐Tips1-玉米饼鸡蛋➕燕麦奶咖啡

作者： 小灿今天吃什么

大家好～这里是Alissa👋，正在减脂期又想健康又不想牺牲口感的朋友看过来～ 【共计314千卡，碳水33g，蛋白质15g，脂肪12g】 步骤图是德语的食物配料，用料列表就是对照德语的相应中文，这样大家就可以直接copy这一餐并知道这一餐的热量，可以适当替换 【菜谱】 玉米饼：是@柠檬-238 的方子，100g玉米面粉，110g鸡蛋，100g牛奶，没加糖——这个方子1/3的量

用料

• 无糖燕麦奶 100克
• 抹料1：0.2%脂肪涂抹式奶酪 15 克
• 玉米饼 1/3 配方
• 滑蛋 30 克
• 抹料2：高脂涂抹式奶酪 12 克

减脂早餐Tips1-玉米饼鸡蛋➕燕麦奶咖啡的做法步骤

步骤 1

点开大图❗️总热量和三大营养素

步骤 2

点开大图❗️对照用料看

菜谱创建时间：2022-11-11 15:55:53