藜麦鸡蛋饼/优秀减脂配方

作者： superAmelie

高蛋白、优质碳水，饱腹感杠杠的，健身党的标准减脂方子…口味鲜香可口，也是老少皆宜的健康早餐…

用料

• 藜麦/熟 3大勺
• 鸡蛋 4个
• 盐 个人口味添加
• 黑胡椒粉 适量
• 葱花 适量

藜麦鸡蛋饼/优秀减脂配方的做法步骤

步骤 1

藜麦冲洗干净，加水泡1小时以上，再煮15分钟左右（开锅计时），沥干水分备用。 我一般就一煮一大锅，用来做蛋饼、烘焙都可以添加，吃不完可以冷冻起来。

步骤 2

四个鸡蛋，加盐、拧几下黑胡椒，打散。

步骤 3

加点小葱，加藜麦，搅匀…调味料和藜麦不拘泥量，按个人口味添加就行…蛋多了香，藜麦多了可以当主食（就是小朋友接受度差点儿）。

步骤 4

不粘锅抹油，倒入蛋糊，凝固即可出锅… 可以做成小朋友喜闻乐见的小蛋堡，也可以做成一张大蛋饼，怎么高兴怎么来…方便快手，营养丰富。

步骤 5

小朋友想要百分早餐（考五科）…高蛋白，优质碳水，为小考生加油！

菜谱创建时间：2022-11-03 10:11:18