清爽南瓜酱

作者： 顾家小祖宗

秋天就该各种南瓜吃起来 清清爽爽，低卡抗炎宝藏酱料，赶紧做起来。。。 自己动手，离科技与狠活远一点，健康也就近一点。。。

用料

• 南瓜 克
• 黑胡椒海盐 适量
• 柠檬盐黑胡椒 适量勺
• 山葵家 一勺
• 腰果酱 一勺
• 牛奶 30克
• 肉桂粉 适量
• 姜黄 适量

清爽南瓜酱的做法步骤

步骤 1

家里正好有一个贝贝南瓜，切好去籽装盘开蒸。

步骤 2

蒸熟后扔进搅拌机，这步可以去皮，因为我想增加点纤维，所以没去，其实平时我也爱带皮吃。

步骤 3

腰果酱，没有的可以30克腰果。

步骤 4

我放了一勺，下次放两勺，会更香。

步骤 5

山葵酱，下次也双倍量，放下去才想起忘了拍照，哈哈，所以沾了一点南瓜。加牛奶，适量，30克到50克，看你自己喜欢的浓稠度了。

步骤 6

加适量姜黄和肉桂粉，加黑胡椒海盐和柠檬盐黑胡椒（放黑胡椒是为了提高姜黄的吸收率），搅拌机打好了。

步骤 7

倒出来装起来冷藏。

清爽南瓜酱的小贴士

早餐又多了一个选择，姜黄肉桂对身体也很有好处哦

菜谱创建时间：2022-10-21 16:57:58