减脂天花板～盐焗南瓜杂蔬厚蛋烧

作者： 逗逗飞的厨房

网红厚蛋烧⋯ 加入味好美盐焗风味空气炸锅烤翅调料调味后再烘焙，意外地好吃😋

用料

• 鸡蛋 2-3个
• 熟鸡蛋 半个
• 味好美盐焗风味空气炸锅烤翅调料 7克
• 南瓜（或红薯或土豆） 70-80克
• 杂蔬 适量
• 香肠 2-3根
• 小番茄 6个

减脂天花板～盐焗南瓜杂蔬厚蛋烧的做法步骤

步骤 1

南瓜（或红薯或土豆）切小块，蒸熟或者煮熟，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜丁、甘蓝菜等用水焯烫一下，焯完水的杂蔬一定要沥干水份，否则烤时容易出水。

步骤 2

鸡蛋煮熟晾凉剥皮切半，风味肠划几刀，小番茄洗净，再压几个装饰小花，当然可以不用了。

步骤 3

盆中打入2-3个鸡蛋（视大小），倒入约30毫升的牛奶，加入5克味好美盐焗风味空气炸锅烤翅调料，搅拌均匀。 没有味好美盐焗风味空气炸锅烤翅调料，可用盐和黑胡椒调味，当然也是中规中矩的味道了！

步骤 4

烤碗铺上油纸，放入南瓜丁。

步骤 5

再撒上2克味好美盐焗风味空气炸锅烤翅调料拌匀。

步骤 6

用勺子尽量捣烂压紧实。

步骤 7

铺上沥干水份的杂蔬。

步骤 8

均匀地倒入蛋液。

步骤 9

随心所欲摆上香肠、鸡蛋、小番茄⋯

步骤 10

空气炸锅提前预热，180度约烤25分钟，可视自家炸锅温度调整。

步骤 11

中间可盖上锡纸。

步骤 12

烤至蛋液全部凝固，坐等出炉！

步骤 13

出炉了⋯

步骤 14

有蛋有肉有菜有奶，口感层次递进，营养也丰富全面。

步骤 15

是不是很有食欲的样子！有味好美盐焗风味空气炸锅烤翅调料调味，意外地好吃😋

步骤 16

味好美系列空气炸锅零失败调味料，每一种都是香气浓郁扑鼻，却又各有风味千秋独具特色，快快动起来，让家里闲置的空气炸锅重新动起来吧……

步骤 17

低卡饱腹，低碳高蛋白，吃起来超满足⋯

步骤 18

吃完一整天都元气满满！

步骤 19

烤箱也可以哦，180度约烤35分钟左右。

减脂天花板～盐焗南瓜杂蔬厚蛋烧的小贴士

各种杂蔬可以随心搭配，打底的南瓜可以用土豆、红薯等替换，西红柿、西葫芦、香菇、西兰花、口蘑、虾仁等都可以搭配哦！ 没有味好美盐焗风味空气炸锅烤翅调料，可用盐和黑胡椒调味。

菜谱创建时间：2022-10-20 18:40:14