健康一锅端💯三文鱼牛油果杂蔬烘蛋

作者： 涵涵头

营养又健康的一锅端，富含优质蛋白质和脂肪，相当满足的一餐哦！

用料

• 三文鱼 100克
• 味好美青花椒椒盐风味调料 适量
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 35克
• 味好美蒜香风味烤鸡调料 适量
• 洋葱 小半个
• 小番茄 4个
• 菠菜 1把
• 玉米粒 适量
• 牛油果 半个

健康一锅端💯三文鱼牛油果杂蔬烘蛋的做法步骤

步骤 1

三文鱼切块。

步骤 2

加入一丢丢味好美青花椒椒盐风味调料捏一捏腌制一会儿。

步骤 3

洋葱切丁。

步骤 4

小番茄对半切，菠菜洗净焯水后挤干水分备用。

步骤 5

牛油果切片。

步骤 6

锅中放少量油，小火将三文鱼煎至基本变色取出。

步骤 7

锅中剩油直接倒入洋葱丁超软。

步骤 8

放入玉米粒和小番茄煸炒。

步骤 9

最后加入菠菜翻炒，放适量盐和黑胡椒调味。依据自己口味放哈。尽量多炒出一些水分，炒干一些。 此时烤箱180℃预热。

步骤 10

烤碗中垫上油纸，炒好的菜放入，再码上牛油果。

步骤 11

两个鸡蛋打散，加入适量味好美蒜香风味烤鸡调料和35克牛奶打匀。

步骤 12

倒入烤碗。 送入烤箱，180℃烤35分钟左右至蛋液凝固即可。

步骤 13

出炉再撒现磨黑胡椒，放一根迷迭香。

步骤 14

太香啦😍

步骤 15

开吃！

健康一锅端💯三文鱼牛油果杂蔬烘蛋的小贴士

1.蔬菜可以放自己喜欢的，但尽量选择水份少的，咸淡依据自己口味调整。 2.烤箱温度和时间不是绝对的，根据自家烤箱脾气调整哦。 3.没有烤箱也可以直接用平底锅烘蛋，更快一些。

菜谱创建时间：2022-10-20 14:40:51