甜菜根蔬果汁 防贫血含叶酸

作者： 欢喜料理

ABC果蔬汁=Apple+Beetroot+Carrot 即苹果+甜菜根+胡萝卜 同时再搭配一小块姜，（有条件的朋友，可以加亚麻籽、半个柠檬挤汁增加风味） 抗癌、抗氧化、补血、促消化、防血栓……甜菜根被称为“欧洲人参”、“生命之根”；是古代英国传统医疗中，治疗血液疾病的天然药物； 甜菜根丰富的铁含量，可以预防贫血； 大量的膳食纤维可以缓解便秘，帮助调理肠胃排出毒素～ 甜菜根含有大量的优质铁质，还有维生素B12，可以有效防止贫血，它还富含叶酸，尤其适合素食者、小朋友们，和怀孕以及处在哺乳期的妈妈们。

用料

• 甜菜根 200克
• 胡萝卜 120克
• 苹果 100克
• 生姜 5克
• 纯净水 800克

甜菜根蔬果汁 防贫血含叶酸的做法步骤

步骤 1

准备食材～

步骤 2

把甜菜根和胡萝卜洗净切开。

步骤 3

把甜菜根蒸40-45分钟，胡萝卜蒸15分钟。可以先放甜菜根后放胡萝卜。（感觉蒸一下可以去除生土味）

步骤 4

苹果去皮切块，生姜去皮切块。

步骤 5

蒸好以后甜菜根和胡萝卜去皮、切块备用。

步骤 6

把多有食材放入料理机，注入800克纯净水，如果想喝热的可以加入热水。

步骤 7

料理机选择【果汁】或者其他不需要加热的功能键搅拌即可。

步骤 8

可以根据自己喜欢的黏稠度增减水量～

步骤 9

拍照开始喝啦～

菜谱创建时间：2022-10-07 10:27:03