高中生的365天早餐

作者： 育见中小学生营养餐

中国居民营养膳食指南推荐每人每天需要蔬菜约300-500克，其中绿叶蔬菜占一半， 孩子在学校基本没有绿叶菜，所以我每天早餐必须有一份蔬菜，约100克左右！ 我后面会跟大家分享我的营养早餐给家人和孩子带来的好处！

用料

• 鸡蛋 1只
• 亚麻籽油拌菠菜 100克
• 南瓜 50克
• 甜菜根粉全麦饼 1只
• 酸辣土豆丝 1份个
• 葡萄 5颗
• 黄瓜 3/1根

高中生的365天早餐的做法步骤

步骤 1

菠菜焯水捞出放少于盐浇上2-3勺亚麻籽油

步骤 2

土豆切丝过水洗去淀粉后炒 先热好锅，不然会粘锅！ 正常炒。放点点醋，盐即可！ 尽量少的放酱油味精等调味品

步骤 3

南瓜蒸熟

菜谱创建时间：2022-10-04 09:54:24