简易好吃三文鱼

作者： 啦咩

1、促进眼部健康：鱼油有助于提高视力，还能预防和改善眼部疾病。三文鱼中的OMEGA-3可以预防和改善视网膜黄斑和干眼症。三文鱼的DHA能保护神经系统，缓解炎症。 2、抗癌作用：三文鱼中的OMEGA-3和丰富的维生素可以防止一些癌症的发生。 3、预防老年痴呆：三文鱼中丰富的营养物质可以降低血脂和胆固醇，预防视力减退，对老年人的大脑有保护作用。 4、养护头发：三文鱼中包含丰富的蛋白质，可以给头发毛囊提高营养，使头发强韧有光泽。

用料

• 三文鱼 1块
• 盐 少量
• 柠檬 少量
• 黑胡椒 半勺
• 玉米油 少量
• 罗勒酱 少量

简易好吃三文鱼的做法步骤

步骤 1

三文鱼解冻，厨房纸把水份吸干后，撒点盐和柠檬腌制半小时

步骤 2

玉米油和姜片和少量盐放锅里，目的为了去腥味和防煎鱼煎饺，

步骤 3

中小火慢煎

步骤 4

三文鱼每一面都煎焦黄

步骤 5

表面撒点黑胡椒盐，摆上薄荷叶装扮。嘿嘿😁

步骤 6

可以放点罗勒酱蘸着吃，美味健康！

步骤 7

P个图，氛围感满满

步骤 8

今天还做了豆腐当主食，不容易胖。还水煮了羽衣甘蓝补充维生素，抗氧化

菜谱创建时间：2022-09-25 13:20:24