低卡高蛋白梅菜笋丝饭团

作者： 光shining

无面粉版 自用记录

用料

• 即食燕麦麸皮 25克
• 大豆分离蛋白粉 10克
• 燕麦纤维粉 10克
• 椰子面粉 5克
• 洋车壳子粉 5克
• 小麦胚芽 5克
• 梅菜笋丝 一袋70克

低卡高蛋白梅菜笋丝饭团的做法步骤

步骤 1

所有食材加水搅拌均匀 戴一次性手套揉匀 按个人口味+随意调理 比如辣椒面黑胡椒青椒花椒粉 五香粉等等等 放进空气炸锅 随便加个五分钟（因为所有食材都能生食）或者烤箱 平底锅 微波炉 甚至冰箱冷藏一宿 让面粉吸包水分 可以冷食～（类似隔夜燕麦） 简单快手不费脑子

步骤 2

搭配一份即食鸡胸肉和坚果 就是一顿减脂餐了 低碳低卡低GI 高蛋白高饱腹 所有食材某宝购入

菜谱创建时间：2022-09-23 23:14:07