不用吃草的沙拉--土豆沙拉

作者： 一枝毒苗

让人非常轻松的一款高蛋白减脂沙拉，不像其他类型的沙拉大部分都是草，对于不爱吃生（的）菜的人来说完全不能理解为什么要吃沙拉。 友情提示：沙拉里面最不健康的就是沙拉酱（零脂沙拉酱除外），尽量少放哦，最好不超过20克。

用料

• 土豆 一个
• 水煮蛋 一个
• 蘑菇 一个
• 洋葱 20克
• 胡萝卜 20克
• 玉米粒 15克
• 青豆 15克
• 鸡肉 50克
• 黄油 5克
• 蒜 一瓣
• 盐 少量
• 黑胡椒 适量
• 欧芹碎 适量
• 沙拉酱 一勺

不用吃草的沙拉--土豆沙拉的做法步骤

步骤 1

土豆切块煮15分钟

步骤 2

将土豆捞起装进食品袋，用勺或擀面棒碾成土豆泥

步骤 3

将水煮蛋放进食品袋，继续碾碎

步骤 4

备料：蘑菇、洋葱、胡萝卜切成丁

步骤 5

备料：鸡肉剁碎

步骤 6

中小火将黄油融化，放入剁碎的大蒜炒香

步骤 7

先放入鸡肉炒至半熟，再将其他备菜放入炒熟，放一丢丢盐

步骤 8

将土豆泥和炒好的菜混合均匀，放入沙拉酱，撒上黑胡椒和欧芹

不用吃草的沙拉--土豆沙拉的小贴士

一、配菜培根、蟹柳、鱼籽、苹果、黄瓜、圣女果，喜欢什么都可以加 二、我用的是欧芹黑胡椒盐三合一的调料，直接撒上很方便 三、沙拉酱可以选焙煎芝麻、凯撒、蛋黄酱、千岛酱、香甜沙拉酱等

菜谱创建时间：2022-09-20 10:10:17