孕妇晚餐-长胎不长肉孕妇餐（持续更新）

作者： 小甜心便当

孕早期饮食不注意长胖太快，中期开始需要控制饮食，控油控糖。 这个食谱适合孕中期体重增长过快的情况 医生建议我的晚餐： 杂粮米饭160-190克或杂粮馒头100到-120克+瘦肉或鱼+豆制品+蔬菜200克 睡前加餐：100克低糖水果+10克坚果

用料

• 杂粮面食 120克
• 瘦肉或海鱼 120克
• 豆制品 适量
• 蔬菜 200克

孕妇晚餐-长胎不长肉孕妇餐（持续更新）的做法步骤

步骤 1

晚餐样式1: 芹菜炒肉+南瓜玉米糁汤+豆包

步骤 2

晚餐样式2: 土豆鸡块+糙米饭+拌尖椒

步骤 3

晚餐样式3: 红烧牛肉土豆（西兰花+胡萝卜要有200g,土豆少一些）+米饭（最好是糙米饭，米饭+土豆总共160g左右）

步骤 4

晚餐样式4: 水煮虾滑（虾滑豆皮油麦菜，橄榄油，油麦菜需要200g）+糙米饭

步骤 5

晚餐样式5: 生菜包日式咖喱牛肉饭 （日式咖喱牛肉饭拌好米饭，增加西兰花，然后用超大生菜叶子包起来）

步骤 6

晚餐样式6: 红烧肉（橄榄油，另加西兰花）+二米饭

孕妇晚餐-长胎不长肉孕妇餐（持续更新）的小贴士

可以直接在下厨房上面搜索我这些菜名就可以找到具体菜谱，在这里就不多赘述了，不然太长了。

菜谱创建时间：2022-09-16 20:55:39