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【减脂低卡】荷兰豆口蘑炒鸡胸的做法

【减脂低卡】荷兰豆口蘑炒鸡胸

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作者: 伊人丁丁
伊人丁丁
减肥期间可以吃鸡胸肉,鸡胸肉含有的脂肪比例非常低,有助于增加饱腹感,减少饥饿感,也有助于增加能量的消耗,吃鸡胸肉在减肥期间还有助于在控制体重的同时保持体重。同时要注意尽量避免吃含油脂高的肉,比如动物内脏、肥肉、排骨、麻辣烫等尽量避免。

用料

【减脂低卡】荷兰豆口蘑炒鸡胸的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好食材 我买的小鸡胸块 小鸡吃的饲料(添加剂)少😂😂

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

荷兰豆摘去两边的筋 不然影响口感

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蘑菇切除带泥根部

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入盐水中浸泡一下 在冲洗干净

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸切成片

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入料酒 淀粉 生抽 胡椒粉 盐拌匀腌制一会 差不多15分钟左右

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洗干净的荷兰豆切成菱形片

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蘑菇也切片

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

怕辣的我临时把小米椒换成了红椒😂😂 喜欢吃辣的友友们小米椒可以多放

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小米椒 红椒都放进去也可以的哈

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蘑菇焯水 尿酸高的友友们炒之前记得一定要焯水哦 别问我为什么😂😂

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

荷兰豆也要焯水 加入少许盐 滴入几滴油 焯水1-2分钟

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

焯水后的荷兰豆与口蘑用纯净水冲洗一下 沥干水备用

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

起锅热油 放入姜片爆香

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入腌制好的鸡胸片翻炒均匀 炒制鸡肉发白盛出备用

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

重起锅放入少许食用油 放入蒜片爆香 喜欢吃辣的友友们这个时候可以把小米椒一起放进去爆香;

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在倒入荷兰豆 蘑菇 红椒翻炒片刻

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在倒入之前炒好的鸡胸翻炒 蔬菜都已经焯过水 鸡胸也已经炒至过的 所以时间不宜太长 鸡肉会老;

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入适量盐 倒入少许鲜鸡汁调味即可

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅装盘即可 一道低脂美味的炒鸡胸就完成啦。

【减脂低卡】荷兰豆口蘑炒鸡胸的小贴士

喜欢吃辣的友友小米椒尽管放 我就用它装饰一下哈。

菜谱创建时间:2022-09-13 18:48:41
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