零厨艺、美味健康的超级减肥餐：烤鸡胸肉和南瓜

作者： Shirley的美食每课

有烤箱就能做的超级美味健康减肥食谱，用料简单，方便快捷，零厨艺，适合大多数人

用料

• 南瓜 600克
• 鸡胸肉 2个 约600克
• 芝麻 20克
• 蜂蜜 4大勺
• 酱油 4大勺
• 橄榄油 2大勺

零厨艺、美味健康的超级减肥餐：烤鸡胸肉和南瓜的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切条，将蜂蜜、酱油、橄榄油放大碗中搅拌均匀，放入鸡肉腌制一会儿，这个时候准备南瓜

步骤 2

南瓜切条，大小比鸡肉稍微大一点就可以，放入腌鸡肉的容器里，撒上芝麻

步骤 3

拌匀，让南瓜也均匀地沾上调味料，平铺在铺好烘焙纸或者锡纸的烤盘上

步骤 4

烤箱预热180度，烤25-30分钟左右，看到鸡肉边缘焦黄即可，中间拿出来翻动几次，因为有蜂蜜非常容易烤糊

零厨艺、美味健康的超级减肥餐：烤鸡胸肉和南瓜的小贴士

经常翻动防止糊底，第一次烤要时常检查， 180度25-30分钟左右，要看自己的烤箱调整

菜谱创建时间：2022-09-09 11:06:57