减脂期自带午餐-5

作者： hydetutu

记录一下，吃的开开心心，胖胖瘦瘦也很正常，不用每天都掉秤，减肥慢慢来

用料

• 主食 一拳
• 蛋白质 一拳
• 蔬菜 不限

减脂期自带午餐-5的做法步骤

步骤 1

轻断食日 这餐大概220大卡，地瓜+鸡蛋蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+彩椒+鸡蛋）

步骤 2

杂粮饭+麻婆豆腐+蔬菜沙拉 今天带的有点多，吃撑了，下次八分饱

步骤 3

杂粮饭+辣子鸡丁+蒜蓉秋葵金针菇

步骤 4

杂粮饭+水煮虾+西兰花炒香菇

步骤 5

轻断食日：甜玉米粒+西芹炒虾仁

步骤 6

轻断食午餐：红薯+卤牛肉+西芹炒木耳

步骤 7

休息日的午餐：低脂麻辣拌

步骤 8

休息日午餐：凉拌荞麦面

步骤 9

杂粮饭+麻辣金针菇+青椒炒鸡心

减脂期自带午餐-5的小贴士

千万别吃撑！千万别吃撑！

菜谱创建时间：2022-08-22 16:01:46