一人食•肉桂香蕉燕麦玛芬•无油无糖无泡打粉•健身减脂早餐

作者： 小阿姨一人食

一人吃饱全家不饿，小分量小生活。 本人是烘焙初学者，分享菜谱只为乐趣和记录，菜谱不专业不严谨不成熟哦哈哈哈哈哈～ 家里的烤箱是底配mini烤箱（小熊11升），但不妨碍我想瞎蒸腾的心，相信我能做的你都能！ 配方可制作4个玛芬蛋糕，纸杯底5cm，高4.5cm，每个热量大约160卡，早晨吃一两个，配一杯黑咖啡，美味低卡，营养健康，完美。

用料

• 香蕉 1根（去皮95克左右）
• 鸡蛋 1个
• 即食燕麦 60克
• 玉米淀粉 30克
• 酸奶 40克
• 肉桂粉 适量（我放了4克左右）
• 小苏打 1克
• 盐 适量（调料勺小半勺）

一人食•肉桂香蕉燕麦玛芬•无油无糖无泡打粉•健身减脂早餐的做法步骤

步骤 1

香蕉压成泥

步骤 2

整片的燕麦切碎点，懒得切就不切

步骤 3

所有材料混合在一起，搅拌均匀 喜欢吃甜的可以加点糖，个人觉得香蕉和酸奶的甜味就够了

步骤 4

最终的状态大概是这样，稀一点稠一点我觉得问题不大，根据喜好加材料调整浓稠度

步骤 5

放入烤箱180度30分钟，已经很香了，估计也能吃了，我因为健身没结束闲着也是闲着，又150度烤了10分钟，顶部已经硬了，里面刚刚好，不会很湿，烘烤温度和时间根据自己的烤箱调整哦

菜谱创建时间：2022-08-20 22:00:31