黑芝麻牛奶燕麦粥

作者： Fitness_Syy

绝对合规的健身早餐 慢碳+高蛋白+有益脂肪

用料

• 燕麦 30克
• 牛奶 200ml
• 鸡蛋 1个
• 黑芝麻酱 1小勺

黑芝麻牛奶燕麦粥的做法步骤

步骤 1

所有用料如图，我用的是世壮的煮燕麦，黑芝麻酱是无添加的纯黑芝麻酱

步骤 2

燕麦称好，下锅

步骤 3

加入牛奶，开小火，要用筷子不断搅拌

步骤 4

等牛奶微开（如图），直接打入一颗鸡蛋

步骤 5

用筷子把鸡蛋搅散，跟燕麦混合均匀。（此过程一直小火）

步骤 6

放入一小勺黑芝麻酱，（别加多了，毕竟脂肪高），一小勺就很香了

步骤 7

搅拌均匀，开吃！很香，很好吃，很快手

黑芝麻牛奶燕麦粥的小贴士

全程小火！一直搅拌，防止糊锅

菜谱创建时间：2022-08-19 08:44:23