健康减脂又好吃的蔬菜鸡胸肉饼

作者： 小秋的辰辰

健身、减肥都可以吃哦

用料

• 鸡胸肉 两块
• 胡萝卜 1根
• 西兰花 1个小的，
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 淀粉 适量

健康减脂又好吃的蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净

步骤 2

西兰花🥦和胡萝卜🥕洗干净切成块，水开后煮2分钟备用，我是分着煮的

步骤 3

鸡胸肉加葱姜搅碎（葱姜也可不放），西兰花、胡萝卜切碎或打碎，我用了绞肉机，

步骤 4

将鸡胸肉末、西兰花碎🥦和胡萝卜碎放在一起，加入盐、黑胡椒粉、淀粉搅拌均匀，要是菜多了，就多放一点淀粉，

步骤 5

顺着一个方向搅拌拌匀，戴上手套，揉成团，大小自己定

步骤 6

锅中刷油，肉团摁成饼下锅煎，小火煎2分钟左右，根据肉饼厚度来定，一定要小火🔥，我的火就有点大了，少有点糊，但不影响吃。

健康减脂又好吃的蔬菜鸡胸肉饼的小贴士

注意菜和肉的比例，菜多了不好成型，我喜欢吃菜，所以放的菜多，可以边搅拌边放菜

菜谱创建时间：2022-08-18 19:07:40