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❤️『蒜香金针菇鸡腿』❤️减脂、营养、手残党必看的做法

❤️『蒜香金针菇鸡腿』❤️减脂、营养、手残党必看

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作者: 小厨黑
小厨黑
最近在减脂增肌,所以在网上学习了很多的减脂餐,这道菜真的很简单,而且营养丰富,而且美味,连续吃两天了!鸡腿也可以换成鸡胸肉,鸡腿肉更嫩更入味,金针菇香脆,不需要放盐,蒜瓣的数量根据自己喜好,花椒别放太多,快试试吧!

用料

❤️『蒜香金针菇鸡腿』❤️减脂、营养、手残党必看的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

金针菇洗净平铺在盘子里,蒜瓣切切碎洒在上面。我家蒸锅太小了,盘子放不下,所以用锡纸垫上了。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一勺生抽,不要放太多,后续鸡腿的调料也会铺上面,味道完全够,我的金针菇也挺多的,不放也行,蔬菜比较容易吸收料汁。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡腿表面切几刀,竖着切。蒜切碎,不用稀碎,花椒、黑胡椒。我用的是一个大鸡腿,如果你用两个大鸡腿或者两个小鸡腿或者三个小鸡腿,调料还是用这些量。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

两勺生抽,一勺蚝油,一勺料酒,拌一下。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌制10分钟。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌制结束后把鸡腿放到金针菇上,料汁也都倒在里面,小火蒸20分钟左右,或者鸡腿蒸熟了就可以吃了!

❤️『蒜香金针菇鸡腿』❤️减脂、营养、手残党必看的小贴士

❇️口味轻的减少生抽和蚝油的用量,口味重的就多放一点蚝油。 ❇️喜欢吃辣的,可以放一点小米椒,味道也很好。 ❇️调料最好不要放太多,要不然金针菇会咸。

菜谱创建时间:2022-08-18 11:39:10
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