减脂期自带午餐-4

作者： hydetutu

老规矩，减肥慢慢来，不急

用料

• 主食 一拳
• 蛋白质 一拳
• 青菜 吃饱不吃撑

减脂期自带午餐-4的做法步骤

步骤 1

杂粮饭+西兰花炒口菇+杭椒牛柳（半块整切牛排）

步骤 2

杂粮饭+凉拌蘑菇+彩椒炒鱿鱼

步骤 3

杂粮饭+酸辣手撕包菜+照烧鸡肉脆骨丸（自制的丸子健康）

步骤 4

杂粮饭+清炒菜心+彩椒炒牛肉

步骤 5

轻断食日：南瓜+苦瓜炒鸡蛋

步骤 6

黑椒牛柳意面

步骤 7

杂粮饭+清炒油麦菜+低脂版鱼香鸡肉丝

步骤 8

黑椒牛柳意面+生菜沙拉

步骤 9

轻断食：玉米+荷兰豆炒木耳

菜谱创建时间：2022-08-15 13:29:40