减脂的蔬菜鸡胸肉饼

作者： 小豆子妈妈123

我是一个健身教练，也是一位宝妈，喜欢研究吃的，跟大家一起分享，有什么问题可以留言哦。

用料

• 西兰花 半朵
• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 1小根
• 葱花 10克
• 盐 10克
• 面粉 3小勺

减脂的蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

葱花切碎放入碗中

步骤 3

胡萝卜和西兰花洗干净，然后胡萝卜切片，西兰花分瓣

步骤 4

放入锅中煮开，再煮两分钟

步骤 5

煮好后，捞出来，放入盆重，加冷水，凉一下

步骤 6

将鸡胸肉剁碎，加入胡萝卜和西兰花一起剁碎。

步骤 7

多岁后放入碗里，加入葱花，打上鸡蛋，加入盐，顺时针搅拌均匀。

步骤 8

加入三勺面粉，再顺时针搅拌均匀

步骤 9

平底锅烧热，加入一点橄榄油，然后用小勺子舀一勺放入锅中，压平，煎两分钟后翻面，表面开始黑了，差不多可以出锅啦。

减脂的蔬菜鸡胸肉饼的小贴士

做的时候不要加水，盐不要放太咸或者太淡，尝一下，减脂人群的最爱，坚持吃，绝对瘦。

菜谱创建时间：2022-08-12 16:34:59