低卡韩式拌饭yyds

作者： Z小美

天气太热 没什么胃口 吃吃低脂健康营养美味餐吧 很适合当减脂餐 糙米饭饱腹感很强（2人份量）

用料

• 胡萝卜 1根
• 菠菜 一把
• 黄瓜 1根
• 香菇 4朵
• 米饭 一碗(紫米糙米饭)
• 韩式辣酱（清净园） 2勺
• 雪碧 4勺
• 白芝麻 适量
• 料酒 1勺
• 生抽 2勺
• 姜片 蒜 少许
• 猪肉/鸡胸肉/牛肉三选一或鸡肉+牛肉都放 适量

低卡韩式拌饭yyds的做法步骤

步骤 1

配菜：1.猪肉切片用生抽 料酒 姜片 蒜腌制半小时 2. 菠菜 玉米粒清洗干净后焯水过一遍，黄瓜切丝放一边（不要剥皮 剥完颜值就下降了 我这属于错误示范 失策啦 下次不剥皮了🥺) 3.香菇切片 胡萝卜切丝 锅里倒少许油翻炒下盛出备用 （不想炒熟就焯水下备用） 4.腌制好的猪肉锅里炒熟盛出备用

步骤 2

拌饭酱汁： 韩式辣酱2勺+生抽2勺+雪碧4勺+少许芝麻 杂粮饭打底：一碗煮熟的糙米紫米饭或纯大米饭！ 所有配菜摆盘 排排坐吃果果 最后撒上拌饭酱汁

步骤 3

倒入拌饭酱汁在菜上混合搅拌均匀 此菜谱是两人的份分量

步骤 4

开吃开吃 yyds

步骤 5

太好吃了😋

步骤 6

吃吃吃 yyds

低卡韩式拌饭yyds的小贴士

1.此菜谱是两人的份量 黄瓜千万别剥皮 剥皮颜值下降 2.有些配菜我不吃就没放 (有点挑食🫣🫣 胡萝卜我也不爱吃的但为了突出颜值 五彩的颜值就是好看 哈哈哈哈🤭 友友们也可以放豆芽 西葫芦在里面） 3. 放一个煎蛋 （我的煎蛋被我那非不粘锅煎毁了😭😭 ） 切记一定要用不粘锅煎蛋

菜谱创建时间：2022-08-10 18:38:06