减肥餐减肥法

作者： 豆子爱大米

主要介绍方法。

用料

• 蛋白质肉类。 1干
• 蔬菜类。 1干

减肥餐减肥法的做法步骤

步骤 1

方法见下

步骤 2

方法见下小贴士。

减肥餐减肥法的小贴士

减肥法 方法1 每天吃低于50的碳水化合物。（肉加蔬菜） 早餐晚餐仅吃蛋白质。（参考8月9日） 若要增加能量，早餐增加蔬菜炖肉或鸡蛋白。轻断食则早餐只喝牛奶。 方法2 午餐馒头番茄黄瓜蔬菜（共100克馒头或150克米饭150克煮面条150克玉米） 早餐牛奶晚餐仅吃蛋白质（参考8月8日） 若要增加能量，早餐增加蔬菜炖肉或鸡蛋白。轻断食的早餐只喝牛奶。 早晚餐纯蛋白质：牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶（奇亚籽）、内酯豆腐肉蛋、鱼、虾、猪瘦肉 周一周四轻断食。16+8。突破平台用全天纯蛋白质或纯馒头。 常用菜： 皮蛋豆腐菜心肉汤。肉末豆腐南瓜煲。魔芋面金针菇肥牛。黄瓜酸奶生抽。豆腐鸡蛋韩式拌饭。韭菜鸡蛋肉蒸一蒸。菠菜鸡蛋汤木耳肉汤。蘑菇娃娃菜鸡蛋肉汤。番茄娃娃菜豆腐肉汤。番茄金针菇鸡蛋肉汤。丝瓜猪肉。内酯豆腐猪肉。冬瓜猪肉。韭菜苔猪肉。包菜鸡胸肉蘑菇。青椒炒鸡胸肉蘑菇。花菜炒肉。无米炒饭。豆芽炒肉，豆芽炒鸡蛋青椒。

菜谱创建时间：2022-08-05 21:08:10