10分钟快手减脂餐 ｜ 日式牛油果金枪鱼拌饭

作者： 青菜小丸子o

简单健康美味，高蛋白减脂餐～ 口感清爽，拯救夏天没胃口！

用料

• 糙米饭 1碗
• 牛油果🥑 1个
• 金枪鱼 半罐
• 可生食鸡蛋🥚 1个
• 日式酱油 1勺
• 香松 少许

10分钟快手减脂餐 ｜ 日式牛油果金枪鱼拌饭的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

倒入适量清水煮至完全沸腾，转小火加1勺白醋，用大勺子搅拌出漩涡🌀状（白醋帮助蛋白凝固）

步骤 3

打入鸡蛋盖锅盖焖2分钟

步骤 4

过凉白开防止继续加热

步骤 5

金枪鱼用叉子捣碎些

步骤 6

一半牛油果🥑压成泥

步骤 7

加现磨海盐黑胡椒➕少许大蒜粉拌匀

步骤 8

另一半切片

步骤 9

米饭➕适量香松拌匀

步骤 10

碗中放入牛油果泥、金枪鱼、切好的牛油果

步骤 11

水波蛋，淋1勺日式酱油，撒上香松

步骤 12

水波蛋切开一点更好看

菜谱创建时间：2022-08-05 20:45:23