方便减脂的糙米饭团

作者： 小黑妞-1

减肥是每个女生都在做的长期斗争，我也不例外。但是管不住嘴，听说糙米饭能减肥，于是我也跟风买了。 如果每天煮太麻烦了，而且家里只有我一个人吃，于是吃不完的糙米饭我就想到做成饭团了，想吃时候微波炉打一下就好。

用料

• 糙米 适量
• 盐 适量
• 生抽 适量

方便减脂的糙米饭团的做法步骤

步骤 1

第一步就是泡糙米，我泡了6个小时，然后就是煮啦。 水也不能太多，因为泡过不吸水了，太多就会很水。 我煮过两次，一次水少很干，这次水多了，我煮了三次，才把水收干，不过很好吃，饭很软。

步骤 2

饭煮好后，加点盐，加点生抽(我是重口味，轻口味的可以不加，做饭吃的也可以不加，我当早餐吃的)。 搅拌搅拌觉得口味合适就可以做成团了。 戴手套不容易粘，直接用手的话，团之前沾点水，也就不粘啦。

步骤 3

稍微用点力就团好了，煮软些比较好团些，不容易散。 团好的团子，我放空气炸锅里烤了下，这样不容易散。 我一次性做好多，然后装保鲜袋，放冰箱冷冻，随吃随取。 图3今天早上的早餐，我带了两个小点的，然后陪两块鸡胸肉(不加一滴油的)，配一袋牛奶，吃的饱饱的(最近胃口比较好，不想委屈自己😊)

方便减脂的糙米饭团的小贴士

水不能太少，饭会很粗糙，水多点也没事，多煮两边就好，米一定要泡好，我是用手能碾碎，就觉得差不多了。我也没带多泡米的经验，因为就做过两次

菜谱创建时间：2022-08-01 08:33:12