夏日缤纷快手轻食

作者： Flora的小生活

盛夏炎热， 胃口不好的时候，连做饭的动力都少了很多。 隆重的浓油赤酱的大菜完全不想做，只想弄点快手清爽的缤纷轻食来开开胃~ 最近味好美出了新款的沙拉汁产品，看起来就很清新，刚好买回来两瓶试试。 今天准备用黑胡椒味沙拉汁和日是油醋汁调个口味复合有好吃的百搭沙拉汁，减脂期的早餐可是很重要的，这次整理的三款营养丰富有又好吃的减脂早餐~ 「黑椒鲜虾意面沙拉」黑胡椒沙拉汁和牛肉、鲜虾搭配，再添加煎制到鲜香四溢的鸡蛋或者高饱腹感的意面做成沙拉，高蛋白又轻卡的轻食就能轻松做成。 搭配香酥的面包和各种缤纷的食材做成「彩虹三明治」，看着心情都会变好！还有可以提供满满蛋白质的「彩椒牛肉欧姆蛋」； 是夏日开胃轻食的好搭档啦~你也可以试试呢。

用料

• #柔风清爽黑椒沙拉汁食材
• 味好美0脂黑椒沙拉汁 40毫升
• 味好美0脂日式油醋汁 20毫升
• #黑椒鲜虾意面沙拉
• 鲜虾仁 8个
• 螺旋意面 60克
• 彩椒丝、洋葱丝 一小把
• 沙拉生菜 三片
• 小番茄 5个
• 柔风清爽黑椒沙拉汁 根据自己喜好添加
• #元气牛排彩虹三明治
• 吐司片 4片
• 生菜 3片
• 番茄片 3片
• 紫薯泥 50克
• 牛排 一块
• 黄瓜片 半根黄瓜切薄片
• 鸡蛋 1个
• 柔风清爽黑椒沙拉汁 根据自己喜好添加
• #彩椒牛肉欧姆蛋
• 鸡蛋 3个
• 黑胡椒、盐 各一小撮
• 牛奶 50毫升
• 牛肉粒 80克
• 三色彩椒丁 100克
• 胡萝卜丁 30克
• 番茄 2个
• 香菜末 适量
• #调味制作用油、盐、糖适量添加

夏日缤纷快手轻食的做法步骤

步骤 1

准备好所有的食材，今天用到味好美的0脂沙拉汁来制作哦~

步骤 2

这款沙拉汁的黑胡椒味和日式油醋汁是搭配起来很不错，也是我最喜欢的两个口味。

步骤 3

我们今天用到的沙拉汁就是以这款黑胡椒汁和日式油醋汁为2:1的比例，调和而成，不仅有油醋汁的清新也兼具黑胡椒汁的辛香回味。当然啦，分开始用也没有问题。

步骤 4

首先来准备预处理的食材：意面充分煮熟后捞出备用、虾仁、牛排加盐和黑胡椒腌制、牛肉粒同样加盐和黑胡椒腌制10分钟。

步骤 5

三明治中的一颗鸡蛋煎熟备用、牛排煎熟备用、虾仁煎熟备用，吐司放入烤箱中，160摄氏度无需预热烤制到金黄出炉备用。

步骤 6

煮好的意面混合虾仁以及各种沙拉时蔬，再淋上已经调制好的味好美沙拉汁，拌匀就OK啦，如果喜欢的话，也可以在表面继续撒一些黑胡椒碎~

步骤 7

接下来做同样快手的彩虹三明治，在烤制好的面包上涂抹少许味好美沙拉汁，铺上所有的黄瓜片和蒸熟压制好的紫薯泥，再盖上第二片吐司即可。黄瓜和紫薯上也可以涂抹少许味好美沙拉酱哦~这样味道会更均匀。

步骤 8

第二层我们放上煎制好的鸡蛋以及裹上满满一层味好美沙拉汁的牛排，盖上第三层面包。第三层放上最后的番茄片和生菜，盖上第四层面包就OK啦~

步骤 9

然后借助保鲜膜包裹定位，对半切开后撕去保鲜膜就可以开动啦~

步骤 10

最后我们来做蛋香满满又开胃的彩椒牛肉欧姆蛋吧，3个鸡蛋打散，加入牛奶、黑胡椒和盐拌匀，然后放入加好油的不粘小锅中，中小火加热并稍微搅拌凝固。

步骤 11

煎制到凝固后翻面继续稍加煎制即可折叠出锅摆盘。

步骤 12

然后继续在锅中放油，炒香胡萝卜和洋葱后，加入牛肉粒翻炒，最后加入番茄丁、彩椒丁翻炒并加盐调味即可出锅，这里的调味只需要淡淡的提鲜即可，后期我们会加沙拉汁。

步骤 13

把炒制好的彩椒牛肉粒淋在盘中的鸡蛋上，再撒上味好美沙拉汁和香菜末，就OK啦~

步骤 14

轻卡轻脂的快手美味，有了味好美沙拉汁，也都能轻松搞定哦~

菜谱创建时间：2022-07-28 11:33:04