低脂金枪鱼鸡蛋三明治🥪超级清爽

作者： 我是大吃货洋y

🙋‍♀️可以直接做蔬菜沙拉🥗也可以夹三明治🥪口感清爽，低脂高蛋白，好吃无负担！0⃣️难度，一看就会！ ❗️配方做了四个三明治

用料

• 吐司 12片
• 水浸金枪鱼 1罐（纯肉约130g）
• 鸡蛋 5个
• 甜玉米粒（熟） 50克
• 圆生菜 130g
• 番茄 1个
• 黄瓜 1根
• #调味
• 海盐 1g
• 现磨黑胡椒 1g
• 低脂蛋黄酱 1勺
• 柠檬汁 2g

低脂金枪鱼鸡蛋三明治🥪超级清爽的做法步骤

步骤 1

圆生菜切碎、甜玉米粒控干水分、鸡蛋煮熟、番茄黄瓜切片

步骤 2

碗中放入生菜、玉米、金枪鱼（挤干水分）

步骤 3

放入低脂蛋黄酱、黑胡椒粉、海盐、柠檬汁

步骤 4

拌匀备用

步骤 5

鸡蛋酱： 水煮蛋切碎、加黑胡椒、海盐、蛋黄酱1勺拌匀

步骤 6

吐司涂一层鸡蛋酱

步骤 7

盖上一片吐司、放上金枪鱼沙拉

步骤 8

放两片番茄

步骤 9

放上黄瓜片

步骤 10

盖上另一片吐司🍞包好切开

步骤 11

包上包装可以去摆摊啦！

菜谱创建时间：2022-07-23 20:14:42