奇亚籽牛油果香芒奶昔

作者： 爱吃螺蛳粉的榴莲

奇亚籽之所以有减肥作用，是因为其含有膳食纤维及不饱和脂肪酸。膳食纤维进入胃肠道吸水膨胀后可增加饱腹感，从而减少进食量。奇亚籽中的不饱和脂肪酸，可减少机体对脂肪、糖类等吸收，促进胆固醇、脂肪等代谢，改善便秘的功效。禁忌：肠胃功能较差人群。

用料

• 奇亚籽 1勺
• 牛油果 1个
• 小芒果 半个
• 香蕉 半根
• 酸奶/牛奶 1包（140克）

奇亚籽牛油果香芒奶昔的做法步骤

步骤 1

杯中舀一勺奇亚籽

步骤 2

倒入少量温水快速搅拌至粘稠状，静止10分钟让奇亚籽充分吸水膨胀起来

步骤 3

料理机放1个牛油果+半根香蕉+半个小芒果+1包酸奶（牛奶），所有食材搅打成奶昔倒入在静止好的奶昔上，搅拌均匀就可以喝了。

奇亚籽牛油果香芒奶昔的小贴士

1.奇亚籽用温水冲泡，快速搅拌，静止10分钟让奇亚籽充分吸水膨胀起来 2.用酸奶和牛奶一起搅打都可以

菜谱创建时间：2022-07-20 13:13:15